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初学太极拳正确方法
太极拳
如何
正确入门
答:
太极拳入门方法
如下:1、学习理论,了解太极的健身作用 上世纪五十年代,为了广泛推广太极运动,国家体委组织专业人员,在杨氏拳的基础上创编了二十四式面化太极拳,并一直流传至今,其动作简单明了,通俗易懂易学,适合男女老少。太极拳对人体有非常重要的健身作用,经常练太极拳对改善人体各器官系统的...
对于
太极拳初学
者,有哪些基本功需要练习??
答:
太极拳
的基本功为:1、肩臂功;2、腰功;3、腿功。练习太极拳基本的注意事项:1、动作姿势要
正确
;2、技术动作要规范;3、运动量坚持循序渐进;4、专业人士指导。基本功的叙述:一、肩臂功。1、耸肩沉肩:①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可...
初学太极拳
如何入门
答:
初学太极拳
入门如下:静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一...
太极拳初学
要诀
答:
太极拳
之动作轻软异常,而一动全身皆动。习练时无须用过分之气力。无论强弱、老幼均可习练,是强身健体、延年益寿之宝。在太极拳的修炼过程中,由于各种条件的不同,习练者思想意识不同,形成了各自独特的形式与
方法
。其中既有相通又有侧重,但都有同样的原则要求,都是让人以自身修练达到自我完善...
练习
太极拳
的
方法
答:
太极拳
练习
方法
:一、松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来,使大脑排除一切杂念,意识集中在练习拳术上来,一举动则要在意识的支配下运动,这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松,化掉原来的僵硬之力,使气血达到...
初学太极拳
的入门技巧
答:
太极拳入门
,最重要的是姿势
正确
,这一阶段的感觉是靠不住的。“感觉”不能作为检验自己功力的标准。感觉好,不代表练对了。没感觉,也不表示功夫不长。大家应该把注意力放在“调身”上,把松肩、舒适、气顺等要领做对,做到可以无意为之,自然而然的程度才好。尤其不要形成...
太极拳初学入门
基本功
答:
练
太极拳
的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等。1、正压腿就是面对一定高度的物体,将一只腿放到物体上面,双手放在膝关节上面,然后将手向前压动,左腿和右腿交替进行。2、侧压腿就是侧对一定高度的物体,然后将腿放在上面,右手的手臂向上举,然后两只腿伸直之后立腰开...
太极拳
的教学分哪几个步骤
答:
(外与内的关系):外,是指外形即
拳
架。练习拳架是动作的开始,是有形的姿势是应敌的招法,拳架是运动的路线。练拳架必须明确练的方向和目的,运动拳架是知己之功夫,是为内功服务的,是受内动的领导和支配的。内,是指内功,也就是
太极
劲,是神,意,气贯穿外形。即拳谱上说“以意导气,以气运身”,其是运动拳...
初学
者怎么练
太极拳
答:
初学
者练
太极拳方法
如下:我们先分析慢字,慢是用功的手段方法,而不是目的。才学时一定要慢,不慢则紧张而不能松。必须先慢练,周身松开,处处动作找圆圈,怎样公转,怎样自转,公转自转怎样配合,不慢则找不细致。所以,慢是为了找运动规律,不圆而慢则处处是滞劲,不圆而松则处处懈怠。比如才学...
怎么自学陈式
太极拳
答:
初学太极拳
,身法上只要求头部自然端正,立身中正,不偏不椅,步法上只要求做好弓步,虚步开步和收步。知道
方法
即可,至于不可避免出现的毛病,像挑肩架肘,横气填胸,呼吸发喘,手足颤抖等现象,不宜深究,但运行方法角度,顺序绝对
正确
,力争做到姿势柔软大方顺随。每天坚持练习十遍左右,两个月即可...
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