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吃什么食物补蛋白质效果最好
吃什么补蛋白质
吃什么食物可以补充蛋白质
答:
1、鸡蛋。营养素含量不仅丰富,而且质量也很好,是最吻合人体氨基酸模式的,每天两个鸡蛋是很健康的。2、鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大,鲤鱼鲢鱼用来
补充蛋白质
也是不错的。3、豆类。很不错的蛋白来源,可以吃豆腐、豆干、黄豆,平常都可以买到,性价比很好。4、肉类。牛肉、羊肉...
锻炼后
吃什么补充蛋白质
答:
植物性
蛋白质
如谷类,含蛋白质10%左右,在植物蛋白质中,蛋白质含量高而且质量好,尤其是大豆含蛋白质高达35%~40%,相对于其它植物蛋白,人体利用率高,并且不含胆固醇,是人体蛋白质的良好来源。但不要过量
补充
,多余的蛋白质并不能被人体吸收利用,相反,会加重肝、肾等器官负担,长期的高
蛋白饮食
...
吃什么能补充
人体的
蛋白质
?
答:
1、动物高
蛋白食物
(1)牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。(2)畜肉,如牛、羊、猪肉等。(3)禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。(4)蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。2、植物高蛋白食物 (1)大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。(2)干果类:...
什么食物
富含
蛋白质比较
多
答:
5、其他瘦肉类 像瘦牛肉、瘦猪肉,其实也是日常中优质的
蛋白质食物
,而且含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,可以通过它们来
补充
。6、牛奶 牛奶营养成分丰富,含有人体生长发育所需的全部氨基酸,含有优质的蛋白质和各种维生素,而且饮用方便,易消化吸收,所以牛奶也是日常中很重要的蛋白质来源。
吃什么
可
补充
高
蛋白质
?
答:
这类肉中含有人体所需的氨基酸,因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。而且在所有的动物蛋白中,由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化,氨基酸种类齐全,不易引起痛风发作的特点,因此可以说其营养价值是所有
蛋白质食物
中
最好的
。蛋类食物。说到蛋白质含量高的食物,蛋类
食物更
是个中翘楚,无论是...
白
蛋白
偏低
吃什么食物
能迅速
补充
答:
1、豆腐,豆豉,和毛豆 大豆产品是植物性
饮食
中最丰富的
蛋白质
来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异:硬豆腐(豆腐)每 杯含有约10克蛋白质、毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白质、豆豉每 杯含有约15克蛋白质可以在三明治或汤中加豆腐,作为肉类替代品。豆腐在一些菜肴中也很受欢迎,如宫保鸡丁和糖醋...
吃什么东西可以补充蛋白质
?
视频时间 01:04
吃什么
可
补充
高
蛋白质
?
答:
这类肉中含有人体所需的氨基酸,因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。而且在所有的动物蛋白中,由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化,氨基酸种类齐全,不易引起痛风发作的特点,因此可以说其营养价值是所有
蛋白质食物
中
最好的
。蛋类食物。说到蛋白质含量高的食物,蛋类
食物更
是个中翘楚,无论是...
早餐
吃什么
才是
能补充蛋白质
?
答:
牛奶,鸡蛋,面包等都
可以补充蛋白质
。儿童 儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的
食物
,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头...
什么食物
含高
蛋白
多且吸收快?
答:
无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。参考资料来源:人民网-怎么通过
食物补充蛋白质
?4大类食物富含优
质蛋白
参考资料来源:人民网-酸奶中的蛋白质易吸收 这9类人最适合喝酸奶 参考资料来源:人民网-老年人补充蛋白质不宜过多 吃哪些
食物好
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