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增肌健身计划
健身房
健身计划
身高185 体重75KG 想
增肌
答:
我说一说我的
计划
把 我每周最少去
健身
放3次 周一 三 五肯定去的 !!每次做运动 动作都要以能做15个左右为准 每次都努力做 突破极限 做5-6组 大肌肉群每天以一个主要动作为基本功 必须完成 其他的可有可无 做最好了 1每次去跑步是肯定的 跑步锻炼身体 健身的话 好身...
杠铃哑铃的
健身计划
答:
我十七岁身高一米八六体重九十七公斤家里有哑铃和杠铃我想
增肌
主要胸肩三角和二头三头背部我想腰细一点有腹肌更好还有饮食
计划
我爱喝奶我有蛋白粉不挑食 展开 我来答 3个回答 #热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员?匿名用户 2013-06-27 展开全部 朋友你好!下面我来为你回答: 一个完全的
健身
方案应当包含吃...
...一份详细的
健身
饮食
计划
,有健身房,主要目的是
增肌
增围度,万分感谢...
答:
首先要找到自己的兴趣,看自己喜欢什么样的运动。另外还要看自己适合什么样的运动,是剧烈的,还是节奏慢点的。说说我平时是怎么练的:早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右。下午
健身
,一个星期起码坚持3次。1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别...
求暑期
健身计划
一份 增重
增肌
答:
我说下我的方法,因为我也是
健身
后,体重上去了,肌肉也增加了,我是和别人学的 1.第一天,练胸部和背部肌肉,胸部几个姿势一定要标准,然后先从轻的练,逐步增加,一个动作4~6组,数量为12、12、10、8,最好是到达顶峰时候要有人帮,这样才是最好的 2.第二天,肩部和胳膊,也是同上,动作姿势...
上班族怎么
健身增肌
答:
新手
健身增肌
训练
计划
1、训练动作学习期 这期间,训练安排可以是隔天训练,即:训练一天休息一天。每次训练1个小时,胸、背、腿、肩、手臂、腹每个部位都练到,大肌肉群2~3个动作,小肌肉群1~2个动作,每个动作做2个正式组,每组10~12个。2、肌肉适应期 学习期进行半个月以后,就可以适当加强度,训...
求快速
增肌
锻炼
计划
答:
增肌
训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下,如果你是增肌训练的话,先得说训练后的补充时间,多长时间之内补充效果最好,大家一定要记住这个时间,这绝对是重点考试,训练后45分钟之内,45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它叫做开窗期,这段时间是身体最需要,营养最虚弱,免疫...
...一份详细的
健身
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,有健身房,主要目的是
增肌
增围度,万分感谢...
答:
首先要找到自己的兴趣,看自己喜欢什么样的运动。另外还要看自己适合什么样的运动,是剧烈的,还是节奏慢点的。说说我平时是怎么练的:早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右。下午
健身
,一个星期起码坚持3次。1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别...
一个星期的
健身计划
答:
1、腿、二头、腹 全蹲、伸展、弯举、提踵(大重量)10次*3组 杠举、弯举、斜板举12*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直)2、胸、三头、腹 平推、上斜、双杠臂屈伸*3 俯立臂屈伸、仰屈、反卧撑*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直)3、肩、背、腹 肩上推举、前平举、俯身...
健身房
增肌健身计划
。
答:
这是比较全面的
健身计划
,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做俯卧撑,把脚垫高坐,这样练出来的胸有上胸很饱满,不会下垂~隔一天一做~至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~你要是有...
请健身教练给个
健身计划
,我刚刚进健身房练,想
增肌
增肥,一星期7天都...
答:
在练了一段时间或你本身就有一定得锻炼底子,可以选择一周4到5天,将以上3个练习方式选择特别想加强的部位,再重复练一次,记住动作最好有一定的变化,具体的动作建议你下个手机APP (
健身
教练或健身宝典),有详细的
计划
,很好用 适合初学者用 饮食方面:在健身完后一个小时补充能量,建议是高蛋白并...
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