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增肌只吃蛋白不吃碳水
为什么
增肌
多
吃碳水
化合物
答:
我作为一名健身教练,建议您在增肌的时候及时补充碳水化合物,保证增肌的质量和速度。健身
增肌吃碳水
化合物因为我们人体的肌肉会储存一定量的碳水化合物,也就是肌糖原。你运动的时候都要靠它来提供能量。但你碳水化合物摄取很足的时候,肌糖原也很充足。那你摄入的
蛋白质
就可以完全用在肌肉生长上啦,这...
对于减脂,有氧运动后应不应该摄入
碳水
?
答:
在减脂期间,我们在饮食方面应当遵循的原则是高蛋白、低脂肪和低
碳水
化合物,比例是2:1:1。所以,有氧运动期间肯定要摄入碳水化合物,不一定要在有氧运动后,因为有氧运动后最及时需要补充的是适量的
蛋白质
,因为在有氧运动过程中会消耗肌肉的能量,所以需要及时补充蛋白质,帮助
增肌
,一定的肌肉含量...
为什么
增肌
要多吃热量
答:
例如光能,核能,潮汐能,动能等,这些能量之间都可以用某种手段进行相互转化。总结建议
增肌
是一定要多吃的,而且要多吃富含
蛋白质
和
碳水
化合物的食物。不要暴饮暴食,不要熬夜,熬夜是健身过程中的一大杀手,对于增肌来说是非常不利的。能量和热量是两个完全不同的概念,需要区分一下。
假期健身先了解
增肌
原理
答:
每kg体重,建议摄入1.5~2g
蛋白质
,折中算1.8g,比如:50kg的人每天需要吃够50x1.8=90kg蛋白质 ②
碳水
化合物 每kg体重,建议摄入6g 碳水化合物,比如:50kg 的人每天需要吃下300g的碳水化合物。 ③优质脂肪 听到脂肪,很多炼宝就以为是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的,如果摄入劣质脂肪,这才会让你发胖,所以建议大...
明明吃了
蛋白质
为什么还是会掉肌肉?
答:
关于健身营养方面,大家听得最多的就是
蛋白质蛋白质蛋白
质,想
增肌
得补充足够的蛋白质,想减肥也要
吃蛋白质
,那么或许你会有这样的疑问,就是明明吃了蛋白质还是会掉肌肉?偷偷告诉你该吃多少合适!除了上面的两方面外,想保持体重我们还是离不开蛋白质,只想在沙发上躺一天什么也不做,你就更需要蛋白...
增肌
期饮食要怎么配置?能具体讲讲吗?
答:
高蛋白饮食会增加你的工作负担,但是并不代表会伤害你的肾脏,就像你上班一样,加个班你就会生病?这不太现实吧。并且,为了让你的蛋白质能够有效的吸收,你在
吃蛋白质
的时候,你必须吃双倍量的
碳水
,让你的蛋白质吸收达到最大化。碳水和脂肪在我们的体内,是储能的物质。脂肪在吃的时候,要挑好的...
增肌
减脂如何去吃?今天一次性教会你!
答:
增肌
or减脂如何去吃? 一次性教会你 调整
碳水
的摄入量是需要灵活调整,假设你增肌时期,每公斤体重按3g吃的时候,增肌速度感觉很缓慢并且持续有一段时间,那么你接下来的饮食就该调整碳水提高到每公斤4g的量,再做观察。 减脂期也是一样,碳水灵活调整,
蛋白
脂肪大体都不需要动太多。 增肌or减脂如何去吃? 减脂 一次性教...
增肌
健身后
蛋白质
和
碳水
化合物摄入量
答:
第三个要补充的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。
增肌
训练之后,你需要补充的三种营养素是,
碳水
化合物也叫糖,
蛋白质
,和抗氧化剂 总结:1.补充能快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的...
35种低
碳水
食物清单
答:
34、牛肉干:(每100g含8g
碳水
)可以
增肌
。 35、魔芋:(每100g含0g碳水)饱腹感强烈。 想要这个夏天美美哒,前提是拥有一个好身材。在不盲目的节食下,正确合理的饮食效果会更佳哟~ 1、
蛋白质
平时饮食当中,多吃一些优质的蛋白质,比如说一些农家饲养的肉类食物,常见的有鸡肉、猪肉、牛肉,这些食物都是比较优质的蛋白...
想要健身
增肌
一定要吃蛋白粉吗,
不吃蛋白
粉会怎样?
答:
显然是不重视自己生命的行为。
吃蛋白
粉要因人而异,不要人云亦云,健康最重要。我们身边如果有人想要通过吃蛋白粉去
增肌
,就先劝说他考虑一下自己身体的需要,不要盲目摄入蛋白质。少吃含油脂的事物,但是需要吃蔬菜和高热量的事物,需要摄入正常的蛋白质食物,用蛋白粉辅助,才会更健康地增肌。
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