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增肌要蛋白质高还是碳水高
健身关于
蛋白
粉
和增肌
粉的选择
答:
而且我认为,
增肌
粉很重要的一点我们必须得考虑进去——
碳水蛋白
比例。现在市面上大多数都是40%左右得碳水,30%(有些甚至只有20%)蛋白质。这就会导致你蛋白质补充不足,我们知道肌肉增大
需要蛋白质
来当原料,而有些增肌粉的蛋白含量太低,增肌效果不明显,增肌粉变成的增肥粉(碳水那么高,蛋白那么低...
增肌
期间要补充多少
碳水
答:
5.尽量避免水果 可能很多人会反对我这样说,因为众所周知,水果含有
很高
的维生素和矿物质,而且水果是非常健康的。但是,水果里含有果糖,而果糖属于单糖,单糖是很容易被身体吸收,很容易被身体消耗,但过多的果糖也会转化成为肝糖,而肝糖过多会容易转化成为脂肪。6.进食
蛋白质
的时候,必须同时进食
碳水
...
增肌
时期,该如何摄取足够的
蛋白质
?
答:
那我们吃
蛋白质
的时间有什么限制或者要求吗?我们先来说一个饮食迷思,你一定听说过肌肉合成窗口这个词,即使训练后30-60分钟内要吃蛋白质或者
高碳水
食物,不然肌肉不会有效成长。这个说法不完的正确,正确的做法是你一整天都要吃足够的蛋白质才是重要的,而不是只在每次训练后,喝一杯
增肌
粉就够了。...
...纤维 是要低
还是高
奶是
要高还是
低。
碳水
化物 是要高还是低。_百度...
答:
高蛋白
有利于
增肌
,高纤维,奶也包括于
蛋白质
内。
碳水
化合物适量
增肌
减脂,只吃高
蛋白质
的食物和蛋白粉还有水果蔬菜,不吃主食可以吗...
答:
健身是好的,加强新陈代谢。不过建议一开始健身强度不要太高。可以制定一个健身计划。保证充足的睡眠不要熬夜,做到良好的个人生活习惯。另外,减脂
需要高蛋白
,高膳食纤维,低
碳水
饮食结合,蛋白不止来源于鸡蛋啊,而且你的膳食纤维在哪里,这样吃的话不饿么?影响基础代谢会造成强烈反弹的。假设一个人的...
健身不能吃脂肪高的食物
还是
不能吃
碳水
化合物的食物
答:
健身不能吃脂肪高的食物。健身需要遵循
高蛋白
低脂肪摄入的原则。少摄入米饭、面条这类细粮类的
碳水
化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物,其基础代谢率低,脂肪消耗得就慢,体能状况也会下降。其实碳水化合物能提高人的基础代谢率,也就是说,能让人...
增肌
期推荐吃什么
碳水
?
答:
全鸡蛋还富含健康脂肪,饱和脂肪以及卵磷脂,这也都能帮助肌肉生长。4、意大利面 若想
增长肌肉
,还应增加
碳水
化合物的摄取量。碳水化合物能够从根本上加强
蛋白质
代谢的效率,使蛋白质更快地进入肌肉,帮助肌肉生长。意大利面的碳水化合物含量较高,若是想要增长肌肉,应当适量的摄入意大利面。
增肌
粉
和蛋白
粉的区别
答:
其实
增肌
粉和蛋白粉的区别不大,主要就
是碳水
化合物和
蛋白质
的比例不同,增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质。增肌粉的目的是为了增加你自身的肌肉量以及体重,效果相比蛋白粉更甚,当处于健身的增肌训练时增肌粉还可用于代餐,提供你所需摄入的热量。蛋白粉里面含有各种各样的...
很瘦的人怎样可以长肉
增肌
?求低成本增肌的方法。
答:
瘦子想要长肉
增肌
那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨,想要快速的增长体重那就必须保持每天摄入的热量大于自己每天消耗的热量,前期建议多吃一些
碳水
化合物和高
蛋白高
脂肪的食物。像鸡蛋,大米,鱼肉,鸡胸肉,猪肉等都是比...
增肌
期间要补充多少
碳水
答:
刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。无论、是减脂
还是增肌
,训练后摄取适量的
碳水
化合物都会对你的训练有帮助。健身的时候,特别是力量训练,是将肌肉撕裂,然后通过营养进行重组,肌肉想要复原或者增大必须补充氨基酸,
蛋白质
的摄入是提供了修补肌肉的原料,而碳水化合物则是提供修补肌肉的能量。其实蛋白质...
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