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左臂有三条横杠衣服
21天增大
3
厘米锻炼方法(21天增大3厘米锻炼方法有用吗)
答:
左臂
向上举过头顶与臂部垂直,右臂慢慢舒展至身旁一侧。b.脚趾并拢,向前抬起右腿,尽量抬高,停顿一会儿,然后还原再开始。左右腿各重覆8-12次。有哪些伸展运动,可以一周长高3_的?不论哪种运动都无法在一周内长高3厘米,长高是需要一定时间的。有利于长高的体育锻炼:主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的...
你说要跑一个月才有效,但是我们十月底就运动会了,有什么好的建议吗?我...
答:
每次训练课的跑量是1000米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10~12个200米跑;或者6~8个300米跑;或者5~6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。第三部分 关于考试一 赛前注意1、训练...
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