吃什么睡眠好答:很多食物有促进睡眠的作用,比如核桃,有治疗神经衰弱、失眠、多梦的作用,和黑芝麻一起服用效果更明显。葵花籽能够调节神经代谢,改善脑细胞的抑制机能,有镇静、安神作用,柠檬、香蕉、橙子等水果,富含有维生素C,增强免疫力,减轻身体压力,有助于睡眠。杏仁、樱桃中含有褪黑激素,改善睡眠的质量。鹰嘴豆含有色氨酸以及镁离...
什么食物有助于睡眠安神答:具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。 葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。 此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、...