人的正常睡眠几个小时?答:郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。 (二)30~60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时...
宝宝睡眠质量提升攻略答:在入睡前一小时,不要和孩子玩刺激性游戏,给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐等,有助于提高孩子睡觉情绪,缩短入睡缓冲时间,同时,平静的情绪有助于提升宝宝睡眠质量,使宝宝睡眠充足。控制白天睡眠时间宝宝白天睡眠过多,到夜晚自然精力充沛,不肯入睡,妈妈在白天应多带孩子运动,增加宝宝的新陈代谢,适当的运动有助于...