7天不重样营养粥。答:准备食材:一周米1袋,爱吃的水果适量。 5、三文鱼玉米粥,10M+。 准备食材:三文鱼1块,一周米半袋,青菜10克,胡萝卜15克,玉米15克,热炒油适量。可以加入一些营养价值高的食材,比如三文鱼干贝、排骨等,保证营养均衡全面。 6、双薯甜粥,8M+。 准备食材:胚芽米25克,红薯20克,紫薯20克。 煮粥的小技巧: 1、小芽...
7天不重样~减肥食谱搭配答:午餐,杂粮饭,煎三文鱼,上海青。 晚餐,红薯,炒鸡丁,清炒荷兰豆。 第五天。 早餐,玉米,鸡蛋,牛奶,火龙果。 午餐,荞麦面,黄瓜。 晚餐,金正菇,菠菜。 第六天。 早餐,煎蛋,小米粥,红薯,桃子。 午餐,糙米饭,鸡胸肉,西蓝花。 晚餐,油菜,香菇。 第七天。 早餐,蒸山药,鸡蛋羹,梨。 午餐,玉米,鸡胸肉,番茄。 晚...
常见的养生食物有哪些答:此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。 6、泡澡排毒最彻底 全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净,这样一来...