www问答网
所有问题
当前搜索:
训练后不吃能增肌吗
健身
增肌
饮食问题
答:
7~1克,你可能还达不到。
增肌
期饮食,特别是饮食当中蛋白质的摄入量,是根据你的身体情况和。
训练
量上下有些浮动。蛋白粉是比较方便,摄入后补充效率也高,但不一定必须吃,只要你的食物能有充分的蛋白质,也是
可以
的。食物补充不了,那基本上是要吃的。所以说吃
不吃
也是看你补蛋白质的方法。
增肌训练后
应该怎么全面补充营养?
答:
碳水化合物应该占一天总热量的50%-60%,或者2.3-3.6g/kg体重,在训练中所需的能量来源于机体中糖原储备,在训练前和
训练后
去补充糖原储备是很重要的,
可以
促进糖原的再合成和使MPS达成最佳,并不推荐在RE后单独摄入碳水化合物,向之前所说的那样,碳水化合物是训练后饮食中很重要的部分,因为相较于...
练腹肌晚上
能不能吃
东西
答:
练腹肌晚上
能吃
东西,但是一定要合理控制饮食,尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。运动是需要配合饮食控制来
增肌
减脂的,这毋庸质疑。正所谓“三分练七分吃”,光健身不控制饮食成果肯定出来得不那么快。但是,控制饮食不代表少吃甚至完全
不吃
,而是要按照科学方法来进食。节食减肥之所以易反弹,其...
增肌
的方法,增肌期间
可以练
腹肌吗
答:
可以
啊,
增肌
的方法,贴在下面啦。1、动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白,因为其氨基酸种类更全面。 2、 水是你肌肉的“机油”,记得多喝水。 3、 在
训练后
摄入50g高升糖碳水化合物能加快你的生长,如:白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉等。4、 每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质。5、 健康...
健身要想减脂
增肌
每天练两小时力量练习(无氧
训练
)然后一小时游泳(有...
答:
先要以减脂为主,减脂是先热身再无氧最后有氧。这样不
会
浪费减脂肪的时间。无氧两小时不知道你
能不
能坚持,一般推荐每天每次运动时间控制在两小时内。不知道你的睡觉时间,睡前1小时不适合做剧烈运动,要轻量运动。减脂的话,
练完以后不能吃
主食高蛋白食物,适量补充糖类,水分的如水果。
增肌
与减肥矛盾吗?
答:
应该没有矛盾吧
瘦人
增肌
最快最有效的方法是什么
答:
1.每天吃六次 瘦子想练肌肉就必须要吃、吃、吃,只有增加足够的营养,
才能
通过肌力
训练
让肌肉翻滚起来。如果你想要
长肌肉
每天摄入的卡路里必须要超过你每天消耗的卡路里!假如你每天消耗2000卡路里,最少每天要拍摄入2500卡路里!但这2500卡路里并不是吃垃圾食品就
可以
!你要合理的分配三大营养素的比例!并合理...
无器械健身是每天练还是隔一天练更
能长肌肉
?
答:
不要每天练,锻炼是一个破坏肌肉的过程,肌肉重新修复增长需要时间,一般是在72小时内,所以同一肌群的锻炼,至少要间隔一天。你可把
训练
分为拉力、推力、腿臀训练、核心区训练四部分,每天练一到两种即可。
健身能使脂肪也练成肌肉吗?
答:
. 运动是
能够
刺激肌肉生长(女孩子比较难
长肌肉
),但并
不能
把脂肪这种物质转化为蛋白质.但
可以
消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、
训练后
...
无氧运动有助于肌肉生长吗?
答:
在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解
完
了,身体的脂肪就会开始消耗。但是需要不同的
训练
动作和训练模式去刺激肌肉的生长,另外最重要的一点就是饮食方面,需要严格注意!所谓“三分靠练,七分靠吃”!下面具体...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜