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运动量一般用运动强度与运动时间
什么
时间运动
最好?
答:
一般
作有氧代谢运动,对中老年人而言最好就是快走。 (3)怎样掌握有效
运动量
?推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上,“五”是一周不少于5次运动。“七”是指运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数。 健身运动的特点和要求 以科学健身为主要目的的健身运动,其
运动强度
、
运动时间
...
运动负荷
是指什么?
答:
当脉搏在110~170次份钟范围时,脉搏
与运动强度
之间呈直线相关。 2.密度 是指单位
时间
内完成动作练习的数量。在健身锻炼时,可以将它看做是练习和活动的时间占锻炼总时间的百分比,这是影响
运动量
、调节运动强度的一个重要因素。
一般
地说,在一次锻炼过程中,完成的动作数量多,练习与练习之间的间歇时间短,即练习的密度...
健身跑的每周
运动强度
如何控制才能起到健身作用
答:
每周
运动量和运动强度
如何控制才能起到健身的作用 运动强度因人而异,一般来说健身
时间
一次应在40分钟以上,两小时以内,热身一定要做好,否则会肌肉酸痛。健身频率在一周三到四次,同时需每天跑步,控制饮食。把皮脂减下去,健身效果才会显出来。
一般运动强度
,是以48小时身体能恢复,为依据的,最长不...
如何判断自己的
运动量
答:
运动时间
:新手可以从每次20分钟开始,随锻炼次数增加时间可逐渐增加到30-40分钟。若以减肥为目的的慢跑可适当延长时间,但不建议运动时间超过1小时。
运动强度
:可以根据运动中的心率来判断运动强度,运动过程中心率
一般
可保持在最大心率的60%-90%,(成年人最大心率=220-年龄,中老年人可减至180-年龄)...
参加体育运动时
一般用
心率来判断
运动负荷
的大小,一般情况心率在()以上...
答:
运动负荷
亦称“
运动量
”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和
强度
。数量指练习的次数、组数、
时间
、距离、重量等;强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度,
一般
以练习的密度(单位时间内重复的次数)、动作的速度、投掷的距离...
怎样才算适度
运动
?
答:
适度的运动,包含有氧
运动和
无氧运动,例如半个小时的散步或者是游泳,就是根据自己的体能体质来判断自己的运动时长,不会对自己身体造成附加伤害。
参加体育运动时
一般用
心率来判断
运动负荷
的大小,一般情况心率在()以上...
答:
运动负荷
亦称“
运动量
”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和
强度
。数量指练习的次数、组数、
时间
、距离、重量等;强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度,
一般
以练习的密度(单位时间内重复的次数)、动作的速度、投掷的距离...
适量
运动一般
包括哪些内容
答:
而且,主动地用力会有效加大肺部的活动,使肺部所有组织得到一定刺激,这样肺泡弹性就会加大,肺部血管发达。对肺部健康有着重要的意义。三 、锻炼标准 专家:选择合理的
运动时间和
频率,要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次,每次30分钟,也可分为2次,每次15分钟。四、
锻炼强度
比较安全的
运动强度
...
在空气不好的城市里什么
时间运动
最好
答:
一般
作有氧代谢运动,对中老年人而言最好就是快走。 (3)怎样掌握有效
运动量
?推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上,“五”是一周不少于5次运动。“七”是指运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数。 健身运动的特点和要求 以科学健身为主要目的的健身运动,其
运动强度
、
运动时间
...
什么
时间
是最佳跑步时间?
答:
1、跑步后应先做整理
运动
,如放松跑、放松走等,促进血液回流,防止
锻炼
后突然坐下心输血量过度下降。2、跑步后马上坐下只会让疲劳不能加速消除,因为人从运动状态转到静止状态需要一个过程,如果想身体机能尽快恢复,需要让身体有一段调整
时间
。3、跑步后马上坐下会让屁股变大,这一说法是不靠谱的,...
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