www问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼完后吃什么东西可以增肌
锻炼完后吃什么
?
答:
锻炼后
要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下:1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此,减脂阶段
运动后吃
一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原,蛋白质...
胸肌
锻炼后吃什么
最长肌肉
答:
5.保证摄入足够的奶制品。6.水果的摄入
可以
随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练
结束后
应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样,才能保证训练的效果是
增肌
而不是减肌。祝你早日成功...
增肌吃什么
?
答:
蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠
食物
的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并
锻炼
更多肌肉。杏仁:杏仁中含有...
肌肉
锻炼完之后
,吃哪些
东西
才能对身体起到较大的帮助?
答:
随着社会的发展,很多男性热衷于肌肉
锻炼
,但除了肌肉加工锻炼外,他们还需要通过饮食来强化肌肉。那么,他们在锻炼肌肉后应该吃些什么呢?肥牛。肥牛蛋白质含量较高,且通过排酸,吃多
了
对身体没有负担。而且牛肉脂肪含量低,是促进
增肌
的首选
食物
。吃肥牛肉的同时还需要添加一些蔬菜和水果,以补充维生素。
运动后
怎么吃这样吃帮助
增肌
减脂
答:
所以总归来说,如果我们正处于减脂的状态,抓准每公斤0.25公克蛋白质的原则即可,但如果现在正在
增肌
,训练量较大,还需要额外补充约每公斤体重0.5-1公克的碳水化合物!算准营养素的同时,也别忘了优先选择「液体」营养素算对
了以后
,别忘了
可以
选择一项液体
食物
搭配,刚
运动完
我们希望能尽快补充,但是...
吃什么能长肌肉
最快
答:
6种
食物
有助
长肌肉
1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的
运动
员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙...
练肌肉
吃什么
好
增肌
答:
除了钾元素之外,木瓜当中的木瓜酶也是非常好的一种元素,
能够
更好地帮助人体去消化摄入的蛋白质,更好地促进体内肌肉生长。所以在
健身之后
,如果摄入了含有蛋白质的
食物
,
可以
再吃一点木瓜,能够达到更好的效果。4、紫菜 紫菜当中镁元素含量非常高,这种元素对
增长肌肉能
起到很好的作用。紫菜中的镁元素...
如果想要
锻炼增肌
,适合多食用
什么食物
?
答:
饮食对于我们
增肌
的效果来说,起到的作用是十分重要的,所谓的三分练,七分吃在很大程度上说的就是我们的增肌训练效果。一般来说,就是高蛋白以及高碳水的饮食
了
,蛋白质或者碳水化合物摄入不够的话,都会影响自己的增肌效果。我们很多人可能会认为摄入过多的碳水只会让自己长肥肉,并不会让自己
长肌肉
...
晚上
健身后吃什么
答:
晚上
健身完
吃什么最好 虽然说同样是进行
健身锻炼
,但是健身的目的不同,在
健身后吃什么食物
也是大大的不同。一般来说健身无外乎这几种目的,锻炼身体、减肥瘦身、
增肌
、增重。不同的健身人羣在在晚上健身后,补充的食物也是不一样的。健身减肥人羣吃什么最好 健身减肥人羣的目的是为了能燃烧更多脂肪...
健身完
、不吃蛋白粉的情况下、
吃什么
比较好?恢复的比较快
答:
对于
健身增肌
的人士来说,运动量非常大,如果得不到合理、足够的营养补充,很容易会产生疲倦的感觉,影响日常生活工作,甚至健康。
健身后
的营养补充主要注意下面3点:1、盐和水分的及时补充。健身
锻炼后
要及时为身体补充在健身过身中流失的无机盐、水分。最好的补充水分的方法是小口慢饮,最好是温水,...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜