女人每天必吃的食物

Question

如题所述

Answer 1

女人每天必吃的食物
1. 西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
2. 酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。女人应每天保证喝一杯酸奶。
3. 醋
对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。
4. 白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
5. 茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
女人每天必吃的食物2
1. 鱼肉
鱼肉中有非常丰富的优质蛋白质，对女人是非常好的滋补品，而且鱼肉非常好消化，加上其中胆固醇含量很低，不用担心会摄入过多蛋白质，还可以有效预防心血管疾病。
2. 熟番茄
熟番茄可以释放更多的番茄红素，具有抗氧化、预防心血管疾病和癌症的作用，对抗衰老的绝佳食品。
3. 核桃
核桃补脑这是大家都知道的，同时常吃核桃还可以补肾。核桃中富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养非常丰富和全面，吃核桃可以有效的养肝补肾，帮助润肠通便。
4. 荔枝
常吃荔枝可以有效的击退暗沉，还原肤色。荔枝中含有丰富的维生素A、B1、C、果胶、蛋白质、铁等等众多元素，坚持吃荔枝可以有效的排除毒素，帮助细致肌肤，是养颜护肤佳品。
5. 苹果
苹果有着丰富的营养物质，而且热量很低，很容易消化，是养生佳品，也是非常好的美容养颜，减肥好食物。
6. 海藻
海藻是一种很好的海产品，含有非常丰富的营养物质，可以促进细胞膜流动，帮助肌肤恢复弹性。
7. 奶制品
奶制品是我们补充蛋白质和钙质的主要通道，坚持喝奶制品可以帮助强健骨骼，提供身体所需的钙质。
女人必吃的抗衰老食物
1. 菠菜
菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。
2. 酸奶
酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。
3. 番茄
番茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。
4. 红萝卜
红萝卜具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。
5. 黑豆
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。
6. 燕麦
燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。
女人养生每天吃什么
1. 西兰花
西兰花是一种对女人非常有用的抗衰老食物，因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
2. 大蒜
大蒜可以排毒清肠，预防肠胃疾病。
3. 黄豆
黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
女人吃什么好补充营养
1. 花生
花生是名副其实的"长寿果"，其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收，具有养肝、补肾、润肠、通便等多种功效。
2. 莲藕
莲藕"荷莲一身宝，秋藕最补人"，秋季正是鲜藕应市之时，多吃莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
3. 山药
山药有神仙之食的美誉，还有"食物药"的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
更年期的女人吃什么
1. 补充维生素
补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。
2. 增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
3. 蛋白质不可少
要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。
女人补血养生的法则
1. 睡
女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多睡。
2. 动
在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累；一个月不做运动，皮肤也开始粗糙；两个月不做运动，四肢不勤；半年不做运动，容易疾病缠身。
3. 药
是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。或者补充补血营养铁剂也可以，如铁之缘片等。