张大夫请求帮助我是个长期失眠患者

如题所述

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第1个回答 2017-01-12

失眠多久了？

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想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?答：改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。 (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为...

长期失眠,有什么办法能改善吗?答：1、大量喝茶或咖啡：茶和咖啡中含有咖啡因，对咖啡因敏感的人如果长期大量喝茶或咖啡，咖啡因会兴奋神经中枢，使人处于精神饱满、难以入睡的状态，严重时可能会导致长期失眠。对于这种情况，通过减少茶和咖啡的摄入量，可帮助改善失眠情况。2、压力过大：由于长期繁重的学习、工作等原因，导致自身压力过大、...

长期失眠的话应该怎么办答：1、改变睡眠环境：部分长期失眠的人可能受睡眠环境嘈杂、枕头过高等不良环境影响，可以利用耳塞、调整枕头高度等方式改变睡眠环境，促进睡眠；2、调整不良习惯：有些人习惯在床上吃东西或看电脑及手机，或睡觉时将双手置于头下、被子蒙头等，都属于不利于睡眠的习惯。应当在床下进行工作学习或娱乐，使床成为...

严重长期失眠如何调理?视频时间 00:36

长期失眠怎么办?答：一，失眠由来 30年前我上高一。这年暑假期间，姑姑家盖房子我去当小工，因为新房子要盖在一个半山坡上，清挖土方的任务相当重。我每天早8点前到姑家开始挖抬土方，一直干到夜里一两点才回去。这样一口气干了半个多月，姑家房的地基打好，我才撤了下来，很快就开学了。可是，从这以后开始每天晚上...

长期失眠怎么办?答：长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动。在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音，温度也适宜。长期失眠的治疗方法 1、定时睡觉大部分人出现长期失眠的现象，主要是...

长期失眠怎么办?答：一、长期失眠的处理方法 1、制造一个好的睡眠环境，比如在睡前，隔离掉声音和光线，手机调静音，窗帘拉上。这样可以让心更安静，安稳的睡上一觉。2、睡前做适当的运动，能使大脑分泌多巴胺，还能消耗身体多余的精力，更加有助于睡眠，保持心情的愉悦，但不要做剧烈的运动。3、从饮食上下功夫，平时的日常...

长期失眠应该怎么办??答：禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶，要避免这样的饮品。最好在日常的生活里保证有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以帮助快速睡眠，也会让患者产生疲倦感，这样都有助于睡眠。要保证有一个乐观的心情和心态，以上这些方法都可以有效改善失眠。

朋友们,经常失眠应该怎么办呀?答：7. 合理应用药物：首选苯二氮䓬类抗焦虑药。起效较快，能帮助患者快速的进入睡眠，但是长期使用可形成药物依赖，因而应小剂量、短期使用。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮片等。其它药物有：SSRI类抗抑郁药物、SNRI类抗抑郁药物、褪黑素受体激动剂、中药等。需在医生指导下使用，...

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