第1个回答 2022-07-19
消化科主治医师
为什么有些人总是乐观豁达，充满阳光，处处散发着正能量；而另一些人却总是没精打采，紧张焦虑或者悲观失望呢？难道真的只有“人逢喜事精神爽”和“闷上心来瞌睡多”那么简单吗？不然！
前几天看了一篇文章，讲的是情绪没有实际用处，感到奇怪。就仔细看了一下，原来讲的意思是负面情绪没有实际用处，话倒是没错。
但是，人们对自身精神情绪的控制往往不是依每个人的意志而转移的，尽管你明白其中的道理，做起来却常常是事与愿违。
面对人生中的种种矛盾、冲突和各种各样的问题，以及这些矛盾冲突和问题引起的精神情绪变化。人们通常会有两种不同的反应：一种是用积极乐观的心态和良好的精神情绪正确面对；另一种是陷入悲观失望、恐惧、焦虑、愤怒的精神情绪中不能自拔，最终引起自己的身心疾病甚至引发社会问题。
这既是一个社会问题，也是一个医学上的问题。如果一个人有很强的自控力的话，我们应该采取的肯定是第一种态度。
那么怎样才能更好的控制自己的情绪，保持积极乐观的心态呢？今天我们从医学角度讨论一下这个问题。
中医的观点认为：精神情绪的变化与人体的阳气、心气有关。心阳气不足不能推动血行；气血不足，不能荣养精神。所以容易出现精神恍惚、心悸健忘、心神不定、悲伤欲哭等症状。很多久病体弱和年老气衰的人都会出现心阳气耗损，从而引起以上症状。
如《红楼梦》中的林黛玉，她患的病应该就是现在的肺结核。今天肺结核基本能够全部治愈，但在当时却没有办法治疗，结果导致林黛玉久病体衰、阳气耗损，心气不足。
面对花红柳绿的春光，她发出的是“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜”的伤心感叹；面对常人眼里的花好月圆，却变成了她“吟罢残花吟冷月，难解颦眉难了却”的悲伤心结；面对生机盎然的春天，她想到的是“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”的悲惨结局。
她的多愁善感，固然与她的人生遭遇有一定的关系。但是从中医学角度讲，却主要是因为她久病虚弱，阳气、心气不足所引起。
阳气者，精则养神。阳气心气不足，不能荣养精神，导致情绪低落，悲伤欲哭。心气不足，则使推动血脉运行的功能下降，导致身体困乏无力、四肢酸软、气短懒言、面色苍白无华等症状。
而现代医学的研究，进一步明确了精神情绪的影响因素——内分泌。
研究表明，影响人体精神情绪的物质基础是多巴胺、去甲素、内啡肽、苯乙胺等等物质。这些物质可以使人产生幸福快乐、积极乐观、平静愉悦或者激动兴奋的精神情绪；而这些积极乐观的精神情绪又可以反过来刺激上述物质的分泌，使之在体内形成良性循环。
为什么有些人总是充满阳光，充满气场，处处散发着正能量；而有些人却总是没精打采，紧张焦虑或者悲观失望，严重者甚至产生抑郁症呢？用现代医学的观点解释，就是这些激素类物质产生的神奇作用。
体内这些物质分泌增多，人们就会积极乐观、幸福愉悦，人体内缺乏这些物质就会使人的情绪低落甚至抑郁。而现代医学也正在从这方面入手，试图从内分泌方面打开治疗抑郁症的缺口。
目前临床上对抑郁症的治疗药物中，使用的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等抗抑郁药就是属于这类物质的衍生物。
此外，医学上也在不断的寻找和研究能够调节人体精神情绪的其它方法。研究表明，除了积极乐观的心态会促使上述内分泌物质的分泌之外，以下因素也会促使多巴胺、去甲素、苯乙胺等物质的分泌：
1.各种运动锻炼：运动可以促使大脑分泌苯乙胺、内啡肽等物质增多，如跑步，登山，游泳，骑车，打球、滑雪等等。当活动到一定程度时，多数人会出现轻松愉快的感觉，那就是这类物质分泌增多的效果。
2.各种娱乐活动：如唱歌、跳舞、听音乐、观看各种演出、旅游、包括扑克麻将和开心的交谈等等，都可以促使大脑产生这类物质增多，使人愉悦，平静，快乐，甚至兴奋激动。
3.家庭和睦：尊老爱幼，互谦互让，夫妻恩爱，夫妻关系和谐，伴侣间的温柔体贴等也会使之分泌增多，从而缓解紧张，焦虑，痛苦情绪，使人安静愉悦。
4.有人认为针灸、推拿、按摩的作用也可能与内啡肽、苯乙胺、去甲素等物质有关。还记得上世纪七十年代的针灸麻醉吗？虽然不如麻药有效，但多少还是有些麻醉止痛效果的。
5.食物中的咖啡、巧克力、香蕉以及每个人特别喜欢吃的不同食物，都可能会促使多巴胺、去甲素、苯乙胺、内啡肽的分泌，使人产生幸福愉悦开心快乐的感觉。
那么中医又是怎样解决精神情绪问题的呢？
秉承虚则补之的原则，心气亏虚则当补心气。心气得养，血脉充盈，气血得以濡养全身，其悲观失望、心神不宁、气虚乏力等症状即可得以恢复。
临床上，治疗阳气不足、心气不足的中草药和中成药很多，如人参、西洋参、黄芪、以及人参归脾丸、定志丸、甘麦大枣汤等等，都具有养心气、补养气血，补气宁心及安神定志的作用。
如果你的精神状态不好，情绪低落，时间久了无法排解。那么请你多出去走走吧，看看风景，参加锻炼，参与娱乐活动，多吃点香蕉西洋参巧克力及自己喜欢的美食。暂且忘记烦恼，开心的笑一笑。时间会让自身的内分泌去帮你修复你的情绪！
俗话说笑一笑十年少，保持愉悦的心情不仅会促使多巴胺、苯乙胺、去甲素、内啡肽的分泌，还能增强人体免疫力，延缓衰老。为了每个人的健康幸福，愿大家每天开心快乐，笑口常开！
张作保