长时间晚睡晚起。导致失眠，入睡困难，潜睡，早醒，睡眠时间短，怎样才能有更好的睡眠，

长时间晚睡晚起。导致失眠，入睡困难，潜睡，早醒，睡眠时间短，怎样才能有更好的睡眠，怎样才能快速调理生物钟紊乱，造成的失眠？

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第1个回答 2017-07-14

建议你白天没事的时候适当做些运动，这个是个习惯问题，早早上床不玩手机，闭着眼睛多适应几天会改善的，刚开始的时候半夜会很容易醒，或者晚上也有一些瑜伽动作有利于睡眠。追问

我这要多久才可以调理好，

追答

我的话能坚持下来一般一个礼拜半个月就不会半夜醒了，不过我没有潜眠的情况你睡觉前不要想太多，睡觉前一个小时不要看小说玩游戏

追问

我每天入睡困难，睡眠浅，早醒，不管几点睡觉都是早上五点就醒了

第2个回答 2017-07-14

首先生活规律正常追问

要多久才能快速调理好

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睡觉总是睡不着,是整夜都没什么睡意的那种,有什么方法改善?或者有什 ...答：一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗...

怎样解决早醒答：方法一:给自己定个晚一点的闹钟。如果自己平时比较晚睡觉而早上却会比较早醒的话，那么就要注意一下自己的闹钟了，不要定的太早的闹钟，否则很容易影响你的睡眠的。尽量定一个晚点的或者如果不用上班的话就不要给自己定闹钟，这样自己才不会很早地起床，也能让自己得到足够的休息了。方法二:注意锻炼。

长期失眠该怎么办答：而是在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，坚持一段时间睡眠自然会改善。第七、失眠比较严重的朋友们，可以试着通过按摩刺激来解决失眠的问题，建议大家可以使用按摩穴位法，也就是大家刺激涌泉、太溪、失眠三穴，方法是用指端按掐穴位各大约五分钟，效果极佳。

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失眠非常严重,三天加一起睡觉的时间都没4个小时怎么解决答：想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要...

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