苹果原本计划和iOS 9一起推送Watch OS 2系统，不过由于产品本身的问题，苹果延迟了推送时间，以至于不少用户熬夜也没能等到新系统的更新。
下面为你介绍如何升级iWatch
注意事项
与Apple Watch配对的iPhone需要升级到iOS9正式版或更高版本系统；
将Apple Watch与充电器相连接，并进行充电；
Apple Watch本身的电量必须达到50%以上；
与Apple Watch配对的iPhone必须接入WiFi网络；
将Apple Watch放置到配对的iPhone旁边。
升级步骤：
在与Apple Watch配对的iPhone上打开“Watch”应用，依次选择“我的手表”标签页——“通用”——“软件更新
输入密码
之后iPhone会通过WiFi下载并将515MB（如果从watchOS 1.0.1升级）的更新文件传输至Apple Watch，完成后进行安装更新即可。
更新watchOS 2一直卡在验证环节提示未接入互联网怎么办？
在验证环节，之后可以首先尝试重启Apple Watch以及配对的iPhone，然后再次进行尝试，有一定几率可以继续更新。若持续无法通过验证，则很有可能是苹果服务器堵塞，请稍后再试。
更新watchOS 2中遇到“已暂停”问题怎么办？
首先根据下方橙色“安装”字样下给出的暂停提示进行检查，再次确认开头提到的几个必要准备条件是否都已具备，目前更新watchOS 2的用户较多，可能出现服务器堵塞问题，若确认WiFi无问题后仍然提示“安装暂停”请稍后再试。
6、此前安装了watchOS 2 Beta或GM版本，可否升级到正式版？
之前通过安装mobileconfig描述文件抢先升级体验watchOS 2的朋友，此次依然可以通过以上步骤更新升级至正式版，以watchOS 2 GM版本为例，升级包大小约为14MB左右。
7、升级到watchOS 2之后能否降级到此前的1.0.1版本？
watchOS 2升级后无法降级，要想降级必须通过 Apple Support 帮助解决，用户必须将设备寄送给苹果，并允许苹果进行降级，然后等待苹果寄回给用户，至于降级费用，目前苹果并没有特别指出。此外，苹果的授权服务提供商和苹果零售店都不能对手表进行降级。最重要的是，降级服务尚未登陆大中华区，所以基本就是无法降级。
8、iOS9.1 Beta1用户请谨慎升级
抢先更新升级到iOS9.1开发者预览版或公测版Beta1的用户，可能在watchOS 2上遇到应用方面的兼容问题，例如支付宝Apple Watch客户端一直转圈，无法加载等各种问题，请iOS9.1用户特别注意。
首先在自己的苹果手机上面打开Apple Watch app。
2.然后在Apple Watch这里点击通用这个选项。
3.接着在这里进行选择软件更新。
4.在这里可以看到自己手表显示，可以进行升级系统更新，进行点击下载。
5.接下来的流程，和自己升级苹果手机的系统差不多，验证自己的Apple ID 密码。
6.然后接着进行选择同意服务条款。
7.那么就在手机连接wifi的状态下，保持手机与手表进行连接配对，等待软件下载完成。然后再次验证密码，进行安装新系统。
8.接着等着手表进行自动更新系统即可。
1、先将iPhone的系统升级到iOS 9，iPhone要连接WiFi，要开蓝牙。
2、与Apple Watch处于连接状态，Apple Watch电量大于50%，并要连接充电器。
3、打开iPhone上的【Apple Watch】（我的手表）。
4、点击进入【通用】>【软件更新】，等待iPhone检查更新（等待苹果推送正式版）。
5、出现Watch OS 2更新后，点击【下载并安装】，输入iPhone的开机密码后，就开始下载。
6、下载完成后，iPhone会自动向Apple Watch安装固件，时间会比较长，切不可人为中断。
7、安装好固件后，Apple Watch会自动重启进入刷机界面（圆形进度条），切不可人为中断。
8、刷机完成后，Apple Watch会再次重启，进入待机界面，系统就升级好了。
9、由于是大版本更新，升级完成后，最好将Apple Watch与iPhone重新配对一次。本回答被提问者采纳
iPhone、Apple Watch
方法/步骤
1
首先请在 iPhone 上打开 Apple Watch 这个应用，如图所示
2
接着请在“我的手表”栏目里，找到“通用”一栏，点击进入。
随后在通用列表里，点击“软件更新”一栏，如图所示
接下来请等待 iPhone 连网检测当前是否有 Apple Watch 系统的更新。
如下图所示，当检测到有新的 Watch OS 更新版本时，会在这里看到。
当检测到更新以后，请点击“下载并安装”按钮继续。另外在为 Apple Watch 手表更新时需要注意一些问题，让 Apple Watch 处于 iPhone 的连接范围内，电量不得低于50%，还要为它接上电源。
接下来需要输入 iPhone 上的锁屏密码，才可以继续“下载并更新”的操作，如图所示
随后就耐心等待 iPhone 下载为 Apple Watch 更新的固件，如图所示
当下载完成以后，iPhone 会自动将固件更新到手表上。如果出现下图中的提示，请把 Apple Watch 连接上电源充电器。
如下图所示，当 iPhone 正在为 Apple Watch 更新固件时，会显示“正在Apple Watch 上进行安装”的提示。
当 Apple Watch 在更新时，可以看到屏幕上显示正在更新的画面。
以上便是为 Apple Watch 手表更新的所有操作步骤，当更新完成以后，便可以重新正常使用了。
1、先将iPhone的系统升级到iOS 9，iPhone要连接WiFi，要开蓝牙。
2、与Apple Watch处于连接状态，Apple Watch电量大于50%，并处于充电状态。
3、打开iPhone上的【Apple Watch】（我的手表）。
4、点击进入【通用】>【软件更新】，等待iPhone检查更新（等待苹果推送正式版）。
5、出现Watch OS 2更新后，点击【下载并安装】，输入iPhone的开机密码后，就开始下载。
6、下载完成后，iPhone会自动向Apple Watch安装固件，时间会比较长，请耐心等待。
7、安装好固件后，Apple Watch会自动重启进入刷机界面（圆形进度条），耐心等待。
8、刷机完成后，Apple Watch会再次重启，进入待机界面，系统就升级好了。
9、由于是大版本更新，升级完成后，最好将Apple Watch与iPhone重新配对一次。