烟三文鱼刁草忌廉芝士贝果的好吃做法

Question

如题所述

Answer 1

烟三文鱼刁草忌廉芝士贝果好吃做法

食材准备：刁草，
1个贝果或芝麻贝果(新鲜或急冻皆可),100克烟三文鱼,50克青瓜薄片,30克红洋葱片,2茶匙奶油芝士

做法步骤：1. 将青瓜切成长薄片，再把红洋葱切成洋葱圈

2. 把刁草切碎，并加进奶油芝士中拌匀

3. 将贝果切成上下两层，然后放入烤炉烤至香脆

4. 烤好的贝果上、下两层切面均涂上奶油芝士

5. 把生菜片、青瓜薄片、烟三文鱼及红洋葱圈夹入贝果中，好吃的烟三文鱼刁草忌廉芝士贝果做好了。

三文鱼营养价值：

1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，在鱼肝油中该物质的含量更高。

3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

功效与作用：

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。