真的很好看，很反应人性吧，展示出了一个战争年代的社会典型人性，自私，懦弱，看完后很有感触，而且作者的笔触很好，写的比较富有情感
感同身受的那种，推荐的人一定也是一样可以跟你聊的来的
英国著名睡眠教练，尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》。这是一本专业讲解睡眠的书籍，作者从事睡眠科学研究超过30年，曾经为包括NBA篮球员、英超足球联赛选手、奥运冠军等顶级运动员提供咨询服务。
这本书纠正了很多人们对于睡眠的误解。比如很多人都觉得睡够8小时才是完美的睡眠，但其实每个人体质不一样，所需的睡眠时间也不尽相同。据说撒切尔夫人每晚只需睡4个小时，而网球天王费德勒宣称自己每天要睡10个小时。这本书的核心观点是：睡得多不等于睡得好，高质量的睡眠才是让生活效率更高、精神状态更好的关键。
书中提出了一个完整而系统的睡眠解决方案，称为R90。因为通常情况下，一个睡眠周期是90分钟。
它的具体做法，是从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前倒推入睡时间。比如你要在早上7点起床，想保证5个睡眠周期的话，就得在晚上11点半入睡。如果错过了这个入睡时间，与其躺着发呆，不如重新计算4个睡眠周期的入睡时间，也就是凌晨1点再入睡。
为什么这么做呢？因为一味追求7、8个小时的睡眠，会给人造成巨大的心理压力。回想那些失眠的夜晚，你看了一眼时间，凌晨2点，是不是会默默在心里计算，还能睡多久？结果算着算着，天都亮了，而你还没有睡着，你已经预感到，这一天的状态都会很糟糕。如果能按照睡眠周期调整入睡时间，就能避免预定起床时间处在周期过程中被打断，充分利用好深睡眠进行身体修复，达到更高的效率。
如果因为加班等特殊情况少睡了一两个周期，可以利用中午或傍晚来进行补充。这两个时间，人们最容易感到困倦，此时小睡半小时，就相当于补充了一个睡眠周期。为了找到最适合自己的睡眠方案，我们要记录并统计一周的睡眠周期个数，也就是把每晚的睡眠周期数相加，再加上白天补充的小睡次数，如果能达到28~35个就比较理想了。通过每周记录和总结，逐渐掌握最适合自己的节奏，这就是高效睡眠的秘密。
读过这本书以后，我很少会因为失眠而焦虑了，因为我知道调整和修复的方法。而且我也渐渐开始了规律而稳定的作息，白天的工作效率也变高了。看到很多朋友因为睡不好而一杯接一杯的灌咖啡，真心希望这本书会对他们有用，因此我喜欢给大家推荐这本书~