孕晚期失眠困扰？这几个小建议或许能帮到你

Question

如题所述

Answer 1

进入孕晚期，孕妈妈们的睡眠质量可能会下降。肚子逐渐变大，姿势受限，加上腹胀、心慌、呼吸困难、胎动频繁、下肢浮肿等不适，都可能导致失眠。初次怀孕的妈妈们，分娩的担心和恐惧更是精神上的负担，导致失眠频发。那么，如何减轻失眠的困扰，让孕妈妈们得到充足的休息呢？这里有几个小建议。
🎶放松心情
就寝前放松心情，可以听听轻松的音乐，避免胡思乱想，专注入睡。
📖读书入睡
暂时睡不着也不要焦虑，可以读一些轻松无紧张情节的书籍，等待困意来袭。
💊谨慎服药
如果失眠严重，想服用安眠药时，务必先咨询医生意见，以确保胎儿健康。