面对经济社会高速发展带来的压力和机遇，社会和家庭对职场女性的期望和要求越来越多。不仅是多种角色的灵活转换，每种角色均需要交出令人满意的答卷。这就是众人眼中幸福成功的“工作生活平衡”高手。“平衡”似乎是职场女性永远关注的主题，实际又有多少职场女性能成为幸福的平衡高手呢？高薪、已婚、年轻、健康、良好的教育背景、智商以及信仰等等，究竟哪些因素影响着职场女性的幸福感？
工作压力：最突出的幸福“影响力”
“现在除了公务员，没有终身就业的地方了。刚工作那会儿是担心自己怎么让前辈领导认可，怕赶不上；现在成了资深员工，却开始担心年轻的80后、90后步步紧逼，怕跑不快。”在谘询行业工作的Susan感叹，相比其他行业，自己所处的谘询行业压力更加大，新陈代谢的速度也更快。男女平等体现在各个工作环节中。压力成为职场生存所无法避免的一部分。
解析：
调查结果显示，虽然职场女性在家庭和谐、社交人际以及心理投入度方面的幸福感都略高于男性，但女性的实际幸福感水平仅略高于中等水平，平均分为3.44（满分为5分）。低于平均分的方面排在前三位的都是与工作相关的因素，即工作负荷、工作压力和组织认可与归属感。其次就是与工作生活平衡和自我实现相关的满意度，均是倒数。从中国职场女性目前的反馈数据来看，就职于 *** 机关的女性员工对生活质量的满意度要显著高于其它各类企事业单位。但是所在企事业单位的规模大小、所处行业以及从事的职能类别均对职场女性的幸福感有显著影响。工作压力对职业女性而言是最突出的影响其工作生活质量的因素。
也发现幸福感存在地域差异，其影响因素值得探究。上海的职场女性对生活质量、薪酬公平、工作回报的满意度显著高于其他城市，深圳则最不满住房情况、培训学习机会，却对工作生活平衡比其他城市的满意度更高。
值得关注的是，心理健康的自我关注度显著影响着职场女性的幸福感水平，即对心理健康越关注，其幸福感水平越高。这对女性而言，影响程度更高。相比身体上的健康，心理健康对幸福感的影响力更大。研究证明，癌症末期的病人对整体生活的满意度与健康人相差无几，且具有积极情绪、幸福感水平高的人具有更强的抵御疾病和压力的能力。
生涯发展：职场和人生都要发展
30岁的Emma在现在的公司工作非常努力，业绩得到了部门领导的认可，且表示有很大机会晋升。但是Emma却一直愁眉紧缩。因为晋升意味着更多的加班和出差，而老公和家人又一直追着她今年生个孩子。Emma在闺密面前只有长吁短叹，“究竟是生还是升啊？”尤其是在职业发展上升期的女性面临着更多的工作生活压力。职业发展与享受生活往往难以平衡两全。
解析：
面对升还是生的问题，更多是职业发展与家庭生活的抉择冲突。可以从不同职业发展阶段女性的幸福感现状，了解在这个人发展的过程中原本纠结的问题究竟多少才是真正的阻力。
1）学历是公认的职场发展两大推进力，它们也是职场女性获得幸福的关键因素吗？调查数据显示，高学历女性对工作方面的满意度和心理投入度均显著高于其他女性群体，尤其是博士，但对于享受生活方面却是满意度最低的群体。无论是薪酬，还是他人的认可，具有博士学历的职场女性都认为自己获得了较理想的反馈。因此，即使是较高的学历带来顺利的职业发展、能够更尽兴地投入工作状态，平衡的工作生活仍是她们理想的幸福状态，同样也是他们的难题。
2）资历对职场女性的幸福感影响有多大？调查数据显示，职场新人和刚换工作的职场女性在工作人际、胜任感和生活满意度等各方面都显著低于其他群体。尤其是司龄在3年以下的职场女性对生活质量，特别是住房情况的满意度显著低于其他职群，这与目前整个社会“买房难”的社会问题是紧密相连的。司龄在10年以上的女性则对自己工作生活平衡感到最满意。3-5年司龄是相对幸福感较高的职场女性群体。从职位等级来看，职位等级高确实在很多方面的满意度更高，但总体幸福感确没有明显的突出影响。
3）年龄不是传统概念中影响女性幸福与否的关键因素。本次幸福感调查的数据显示，工龄对职场女性的幸福感没有显著的影响。从年龄层面来看，幸福感与年龄也没有显著的关系。
职业心理健康研究表明，在女性职业发展过程中，随着年龄的增长，资历的提升，生活满意度确实会略微上升，但是幸福感并不会有明显的不同。之所以，感觉年老资深时，不再那么快乐，只是因为我们的情强度减弱了，不在容易体验大喜和大悲。
消极情绪
Chris的嗓门一高，家人和老同事就知道她哪里又不顺心了，正是一个一触即发的“情绪炸药桶”。这样的警报似乎每周都要在她出现的地方拉响几次，但却丝毫摸不到任何爆发的规律。为此，不仅Chris自己常常陷入负面情绪，很不开心，周围的人也与她渐行渐远。
解析：
消极情绪让你感觉不快乐。调查结果显示，女性的消极情绪感受度要高于男性。其中，离异女性的消极情绪感受度最高，且对工作环境中的沟通也表现出最大的不满。多年的职业心理谘询数据显示，女性比男性更容易陷入消极情绪，感受也更强烈。这确实是影响幸福的感受性。尼尔森在51个国家进行的幸福感调查和盖洛浦2003年全球幸福感调查均得到了同样的结果。但其实积极的情绪感受也是同样。对职场女性而言，积极情绪和消极情绪不是对立的，也没有绝对的好坏之分。它们都是健康人的重要心理成分。最终要的是学会如何做好自我的情绪管理，使情绪科学地疏解。稳定的情绪有助于职场女性更充分地发挥自身优势，在各种生活细节中体验积极情感，获得幸福感提升。
家庭生活的挑战
总是说，女人的中心应该在家庭，和谐的家庭关系是幸福生活的保障。但是繁琐的柴米油盐、微秒的婆媳关系，确实磨砺著像Anya这样家庭观念较重的职业女性。即使已经确立了将家庭作为自己的生活中心，Anya还是疲于应付。“即使再对工作没有多大的企图心，也需要完成自己的工作量。我们工薪阶层还是需要这份工作收入的。尤其是双方的老人和年幼的孩子需要供养。每天都有很多琐琐碎碎的事情冒出来，真的很累。哪里有自己的时间啊！”幸福在哪里？
解析：
生活从柴米油盐开门七件事开始，虽然大家都知道金钱不是万能的，但经济因素是影响女性幸福感和安全感的重要保障因素之一。调查数据显示，年收入较高的女性无论在工作投入、成就感、人际互动方面都有较高的满意度。但工作生活平衡和工作压力方面却表现出显著的不如意。另一方面，虽然她们的总体幸福感与其他群体之间并无显著差异，但却是得分最低的群体；相反，年薪10万左右的职场女性总体幸福感却较高。积极心理学的研究表明，经济因素作为幸福生活的保健因素，当其足以满足基本生活的刚性需求时，它对幸福的影响更大程度上取决于你对金钱的看法。在所有阶层中，越看重金钱的人对他们的收入和生活越不满意，故幸福感就直线下滑。
婚姻家庭与幸福感的关系几何？调查数据显示，离异的女性更寄情于工作，对工作的兴趣相关性和心理投入度更高，但幸福感并没有与其他女性有显著差异。她们对自我的心理健康情况也更关注。史女士解释，这与传统中国人的观念不同，但却是符合众多幸福感的研究结果的。研究表明，婚姻不像金钱，跟幸福的关系那么强。但处于不幸婚姻中的人，他们的幸福感比未婚或离婚的人更低。因此，离异的女性也可以拥有一样的幸福生活。
如何提升职场女性的幸福感
女性在竞争激烈的职场生活中，面对的是与男性同样的压力和挑战；同时，还必须延续担当传统的家庭角色。可以说，追求幸福生活是每位女性最大的人生发展目标，但女性敏感纤弱的性别特点，在面对种种工作生活压力时并不是阻碍自己提升幸福感的问题，关键在于如何因势利导，发挥自身优势。追求幸福的过程是场人生马拉松，慢慢您会发现并学会克服自身“幸福阻碍”的问题。
专家建议，职场女性可以遵从这样的逻辑线索确认属于自己的幸福地图。首先，确定自己的三大核心心理需求。这将是你整个探索之旅的终极目标。其次，关注过程、体验过程，而非结果本身。发挥您的女性优势，在每个工作生活细节中，体验微小的心理愉悦。发展你天生敏感的优势，充分投入。心理投入度越高，体验到的幸福感越高。再者，就是在你的生活工作中，尽可能给每一件琐事附加更多的意义，属于你的意义。年前，周立波将普通婚礼赋予慈善的意义，这仅从幸福学的角度来说就是成功的自我幸福缔造。这将帮助你更多获得自我实现的满足感。
幸福本身的感受和创造还是主观心理的范畴。因此，从积极心理学的角度来讲，幸福的要是掌握在每位职场女性的手中，不论你所面临的压力来自哪里，“平衡”高手首先是幸福达人。 如果你喜欢这篇，就把它分享出去吧～