【建议收藏】减肥瘦身20斤才了解到的减肥冷知识
1、节食减肥，减掉最多的是水分，易反弹。
2、没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃和管住嘴。
3、晚上7点以后喝水会长胖，纯属扯淡，水没有热量，反而喝水不足，会影响脂肪分解。
4、脂肪在减肥过程中是必不可少的，吃的太少反而会影响减肥速度。但是经过高温烹饪的油脂尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高、
5、淀粉含量高的食物，比如芋头/山药。虽然淀粉含量高，但是有助于减肥，因为可以拿来替代精制主食。
6、排便是不能减肥的。所有任何通过促进排便的食物或者药物，都起不到减肥作用。别指望通过少吃饭多上厕所来减肥，因为上厕所是由你吃饭多少决定的。
7、女性腿粗多数是因为胖，或盐吃多了。
8、减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。
9、吃欧包不减肥，玉米、南瓜、全麦面包、养麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
10、光运动不能减肥，拉伸也只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者修长。
11、花生酱、核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥。因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
12、减肥一定要学会降低期待值，整个过程本来就是越减越慢，更不可能每天都掉秤。
13、香蕉酸奶、代餐奶昔、各类酵素，都是忽悠你的，好好吃饭才是王道。
14、无论多大的减肥博主，它粉丝量有多少，只要它告诉你不控制饮食也能瘦那它一定是为了买产品。
15、减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过5g就好。
16、辣椒不会让你长痘，让你长痘的是辣味食物中普遍存在的高油高糖高盐。
17、无论用什么方法减肥都必须挨饿，对减肥最基本的尊重。
18、不要熬夜、少吃冷饮，熬夜会让你代谢降低、发胖，过多的甜品、奶茶、冰淇淋会让你囤积腰部脂肪
19、每个人都是独一无二的个体，减脂路上不焦虑，不攀比，不跟风，不急躁与其想要复刻别人，不如超越自己。
20、管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
21、长时间久坐，肚子上容易堆积脂肪长肉，原因是长时间的久坐，会影响肠道内的消化代谢。
22、体内湿气大，不利于减肥。
23、喝蜂蜜不能减肥，蜂蜜水是糖水，有助于排便，但不能达到减肥效果。
24、出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。
25、腰臀比=腰围/臀围，可以反映内脏脂肪的多少，腰臀比越大，内脏脂肪越多。
26、所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下来才会有心思去打扮自己，这是一个积极向上的开始!
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