哑铃练手臂和肩膀单边和双边哪个效果好?

如题所述

举报该问题

相似回答

如果想要锻炼手部力量,你觉得单杠和双杠哪个更好用?答：想要锻炼手部力量，我觉得单杠和双杠都是不错的选择，但如果只是锻炼手腕的力量的话，双杠会比较好，而单杠的话，主要考察的是手臂部分的力量，而双杠的话对手腕灵活要求度也非常高，我们看得到一些体操运动员在双杠上做一些...

只有一个哑铃怎么练? 目的是让手臂变粗和提高臂力。答：最好用两个哑铃，建议你还是全身性锻炼效果好。俯身哑铃单臂屈伸目标部位：上臂后部俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。

哑铃侧平举练手臂吗答：当侧平举到最高处的时候，最好不要超过肩膀，我们要缓慢并控制节奏地放下来，而不是直接卸力；在锻炼的过程中，避免发生借力的情况，不要用力将哑铃甩起来，锻炼不到位，效果也不好，还容易损伤肩膀，这是个很脆弱的部位，...

哑铃划船两边一块做可以吗,是不是借力效果不好?答：你好哑铃划船，单边和双边练习是要搭配练习的，因边单边训练发力比较集中，训练效果比双边的好，但如果你长期单边训练，很有可能造成两边的肌肉训练效果不一致，两边发力不均衡。训练是循序渐进的，什么肌肉都是多训练几个动作...

经常双手举哑铃有什么好处?答：哑铃卧推幅度不受限制，双手可以上下及横向移动,"肩水平内收"可以全幅度进行，掌握起来更加简单哑铃卧推锻炼肩部和胸部效果更好，用哑铃卧推可以针对性的锻炼身体内的肌肉,可以练习前臂,也可以练习大腿上的肌肉,用哑铃卧推练习...

练哑铃两只哑铃一定要一样重吗答：练哑铃时，两只哑铃不一定要一样重，但为了确保锻炼效果和避免对肌肉造成伤害，最好选择两边重量相等的哑铃。如果只有一边的重量不标准的哑铃，可以尝试用单手左右两边分别进行锻炼，确保两边重量尽量相等。如果一边重量较轻，...

肱二头肌是否需要单练效果会更好。答：如果凳子高度不够可在下面垫东西），手臂自然下垂，然后保持肘关节稳定，弯举哑铃。★高位拉力器弯举：在大飞鸟机中间站好，然后手臂向两侧伸开，抓住拉柄做弯举，这个动作与比赛时做前展肱二头肌很相似。

健身房锻炼,手臂要单独练么,还是说练胸肩膀背那些的会有练到答：练习胸的时候会顺带练习到三头肌，肩膀的时候也会练习到三头肌，背部的话会顺带练习二头肌和前臂。如果你想手臂更加粗点的话，必须单独锻炼的。

杠铃健身效果好还是哑铃效果好答：杠铃卧推和哑铃卧推哪个好 首先，杠铃和哑铃属于自由重量，但哑铃卧推训练中手臂和肩膀的参与会更多，这会削弱胸部的刺激，不如杠铃刺激多，所以杠铃在一定程度上更好。哑铃卧推可能更困难，因为哑铃更需要保持稳定性和控制平衡...

大家正在搜

哑铃练肩膀的动作哑铃练肩最有效的几种动作用哑铃怎么练手臂哑铃练手臂哑铃推肩练哪里哑铃锻炼手臂的动作举哑铃可以瘦手臂吗哑铃练肩哑铃怎么练小臂