第1个回答 2019-01-30
提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效:精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤:
1.
两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2.
吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3.
吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4.
如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效:能提神醒脑，提振精神。
步骤:
1.
吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后。
2.
吐气，顺势弓身低头。
3.
吸气，慢慢起身，吐气。
4.
两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟