最近市教育心理研究会对海曙、江东、江北三区200多名中小学教师进行抽样调查，结果表明，88.8%的教师觉得工作压力很大，11.2%的教师觉得工作压力比较大。
在人们心目中，教师就像是智慧品德的完美化身。太多的颂扬，一方面反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，其中最典型的一种表现就是心理枯竭。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，还会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步。
对此，心理专家提醒，情绪不好的时候可以找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平时多运动，像慢跑、游泳，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。
劳逸结合健康生活
教师要保持健康的体魄，还是要从自身寻找原因，反思自己的生活方式是不是健康。两位专家给广大教师提出了以下几点建议：
首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累。
相当一部分教师面对巨大的工作压力，没有好的解压办法，只好拼命地工作，把本来应该属于休息的时间也用在工作上，拼坏了自己的身体。陈振云主任医师指出，教师们要学会合理安排时间，调整自己的生活方式，保持劳逸结合。包德勇主任医师提醒，教师有寒暑两个假期，应该好好利用起来，该休息就休息，想旅游就去旅游。有些教师在假期里还争分夺秒为学生上各种辅导课，其实得不偿失。
第二，安排合理膳食，保持营养均衡。
尽管工作繁忙，但教师也应尽量保持有规律的饮食习惯。教师应该根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。以下五多就是教师的饮食之道：
多食益脑食物教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品等，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的食物，能增强大脑的机能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。
多食养眼食物教师经常看书、备课，视力容易受到损害。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。 *** 性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲劳食物教师宜多食如水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以利于消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。
多食抗粉尘食物教师在日常膳食中宜适当多吃含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘。
第三，加强锻炼，持之以恒。
现在的课余时间，很少看见老师锻炼了，再加上随着生活水平提高，出入坐车，上楼也有电梯，导致运动量缺乏，体质下降。其实即使工作再忙，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。教师可以和学生一起打打球，业余时间去健身房运动一下，既可改善全身血液循环，松弛紧张的情绪，消除脑部疲劳，又能促进师生关系，增加友谊，便于开展教学工作。
可能玩的时间比较长，你这只是身体累，心不累，好好休息一段时间就没事了，祝你工作顺利，希望对你有所帮助，望采纳，谢谢。
序渐进
不管你的运动水平在哪个级别，停歇一段时间后，要有一个恢复的分级。切记不要操之过急，让身体有个缓和期!
一、先从热身开始
每天有运动时，经常地拉伸和放松运动会让肌肉比较松弛和张力，而停歇一段时间后，肌肉的柔韧度和张力都会下降
为防止受伤，恢复运动，热身是重中之重。比如，运动前的动态伸展，充分地活动肩关节、肩胛、脊柱、髋关节等部位，增加关节活动度和肌肉柔韧度后，才开始正式地运动。
二、注重心肺运动
停歇一段时间后，身体能力最容易走下坡的是心肺功能。大家有没有注意到，当恢复运动之初，容易累，也容易喘，这就是心肺下降的因素导致。所以，恢复运动，建议先从心肺训练开始，例如：快走、慢跑、游泳等。
三、小重量多次数
假期的停歇，肌肉的力量，关节的稳定都会有细微地下降，为确保安全，可以先选择小重量多次数的方式来让身体适应性地过度训练，推荐徒手训练。这样，身体接受起来也会更加舒适、流畅。
四、全身性和多关节运动为主
尤其是在健身房玩器械这群伙伴，喜欢一些单关节训练动作。为防止肌肉的不平衡和受伤，节后的恢复训练，建议先全身性或多关节的运动方式开始。
除了运动之外，我们的饮食也要恢复正常，减少或抑制高糖、高脂、高碳水、酒精等高热量食物摄入，增加粗粮、蔬菜、水果等饮食内容。
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esc --》 宏命令 --; 随便点一个空白的 开始输入
常用命令
/ac 技能名 mo; 人物对鼠标指向的目标放技能
/ac 技能名 t; 人物对当前选中的目标放技能
/ac 技能名 tt; 人物对当前选中的目标的目标放技能
/ac 技能名 focus; 对焦点放技能
技能包括P里面的任何主动技能
如果是宝宝放的技能 前缀从/ac变成/pac就行了
另外使用的命令：
/micon 技能名 把宏的图标变成技能的图标 纯属好看 放在宏的第一排
/wait x 等待几秒中再执行下一个命令 X不支持小数点
举个栗子：
召唤上3dot 然后开始毁灭撸：
/ac dot1名字
/wait
/ac dot2名字
/wait
/ac dot3名字
/wait
/ac 毁灭
/wait
/ac 毁灭
需要注意的事，停止某个宏的方法是再启动一个宏。 由于宏会一直持续运行直到命令完。所以不这样的输出宏，其实拿来练生产技能挺好的。
创建宏的时候，把状态的技能拖进宏内试了没。。不行试试中间加/延迟 2
麻烦楼主详细描述下遇到问题呗。
1，施放技能后不显示技能效果。----原因：自身电脑问题，建议调低分辨率，降低画面质量，抗锯齿关。
2，施放技能后人物模型不见了。----原因：官方问题，俗称BUG。
第一，建议你将之前工作的内容和经验进行整理，梳理出你日后的发展方向；
第二，收集你工作的一些资料，能体现专业和经验的；
第三，找工作，然后根据你新的发展方向，进行学习；
第四，要维持上班的作息时间，早上不要睡懒觉，就是出去闲逛都好，这样才能保持好工作的状态。
我觉得去那种特别有学习氛围的图书馆的自修室带一部分题或者书，学上两天，反正我就进入状态了^0^
但是，有些学生读书的时间越久，语文学习的热情越低，尤其是到了高三，更是轻视语文学习，表现出种种消极心理。如何调整高三学生的语文学习状态，让考生在高考中发挥水平，成为高中语文教师面对高三阶段的当务之急。精英阳光教育的专家结合多年的语文教学实践，对学生学习语文的消极心理及成因有以下分析：
一、多数有消极心理的学生，通常表现为：
1、漠视语文
2、应付老师，平衡自己
3、担忧焦虑却不知所措
4、投机取巧
二、这种心态产生的原因：
1、认识的偏差
有的学生不能正确认识语文学科的特点。语文学科的教学目标是培养学生的听、说、读、写能力。而这些能力的提高需要持续积累。
2、学生自我调适能力不强
学生偏科，因素很多。进入高中，尤其是高三，还偏科，重理轻文，则主要是因为理科的题目透明度高，答案标准，成就感强，而文科的题目透明度低，答案模糊，就是花了时间做了，也不知对否。特别是写作类题目，有时是绞尽脑汁、搜肠刮肚写出来的，自认为不错，常常因偏题等原因被老师判为不及格。
三、要改变学生的不良心态，需要进行针对性的调控措施
1、变语文教学目标为学生的主体需要。因此，教者要善于把教学目标转化为学生的需求，因为学生是学习的主体，离开了主体的积极性和主动性，效果当然不会很理想。
2、在课堂教学中创设诱人的情境。孔子曰：“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者。”因此，教者要善于激发学生的学习兴趣。教学实践中，可以有效地激发学习兴趣，激活课堂气氛。让“学生喜欢老师教的东西”，学生学习语文的消极心理就可逐渐消除，而走向积极。
3、分解大目标，让学生感受成功的喜悦。俗话说，“信心是成功之舟”。自信心是人们完成任何一项工作的重要心理因素。自信心对于高三学生更为重要，高三学生考试频繁，情绪波动大，一旦哪门学科有两次考试“滑坡”，马上就自暴自弃，这时，帮助他们树立信心、改善学生作为学习者的自我概念是非常有必要的。要不断进行奖励，“奖励是人的一种本能性的追求”。学生在阶段学习中有了收获感、成就感，尝到了学习的甜头，他们学习语文的胃口就会增加。
利用课余时间，常常和学生聊学习语文的感受。语文水平稍高的同学的观点非常相似。谈及高中语文学习的感受，一些学生往往会说只学会了做题。学科教学走到这步境地，有两种原因：其一，对语文学科的重要性认识不够。语文是基础性的科目，是工具性学科，学好语文会促进其他学科的学习，但语文学科的重要性远非如此。其二，囿于语文高考的试卷模式。学习语文，就是在学习表达能力，其中包括口头表达能力和书面表达能力。无数事实证明，学生是在阅读课外读物的基础上增强了学习语文兴趣，进而不知不觉地提高了语文成绩的。看来，要提高学生的语文素养，首先要增加阅读时间。“读书破万卷，下笔如有神”。增加阅读时间，扩大阅读视野，这是很重要的一个思想。
语文教学影响着其他学科的学习，也影响着一个学生今后的发展。高中语文教学旨在使学生养成爱读书的习惯，使其具备最起码的表达能力，进而为学生整个人生的健康发展奠定最坚实的基础，为学生人文素养的养成开启一扇成功的大门。
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