晚上总是睡不好是为什么?

如题所述

兰帛睡眠研究院为你剖析3个造成失眠的原因以及3个改善方法!

造成失眠的三个原因:

1、一次性失眠-由于急性紧张和环境突然变化所造成的。

2、短期失眠-由于亲人分开、感情创伤、住院或疼痛造成。

3、慢性失眠-身体因素和感情因素,长期药物治疗失眠也是造成这个结果的因素。


改善失眠的办法有三个方面:起因解决、药物改善、睡觉环境干净和认知行为知识。

起因主要是找到睡不着的原因,比如因为工作压力、情感问题、或者家庭问题等,然后进行针对性的解决和调整情绪。

药物改善主要是通过药物就行改善,但是我们兰帛睡眠研究院一直以来都是不建议这样做,毕竟可能造成依赖性,那样就很难在解决了。

睡觉环境和睡眠知识对失眠是最有用对,根据兰帛睡眠研究院相关研究,卧室环境舒适和对睡眠有好处的群体基本失眠很少,卧室噪杂和使用不干净寝具的失眠还对身体不好。关于这方面的睡眠知识,解决失眠的你是需要知道的,毕竟我们说的再多也不如你自己了解,你了解后才能主动去解决失眠问题。

长期失眠对人体的危害极大,我们要多学习助眠知识,还自己一个健康的睡眠。对于严重的更要避免过多的压力,用一段时间调整好精神再去工作。祝愿大家都能有一个健康的精神状态,快乐的迎接每一天!

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-10-27
如果你总感觉晚上总睡不好,那多半是这几个坏习惯在作怪!
我们的一生大概有1/3左右的时间是在睡觉的,但是很多人总是晚上睡不好,容易失眠,毁了这三分之一的“人生”,如果你也会出现这样的情况,多半是这几个坏习惯在作怪哦,你会存在吗?

坏习惯一:边玩手机边睡
无论是手机还是其他电子产品,都不利于睡眠哦,电子设备会发出光影响睡眠,而且在床上做其它与睡眠无光的事情,本来就会影响睡眠,可能你越玩就会越兴奋啦。

坏习惯二:睡前吃夜宵
如果睡前吃了东西,食物得不到充分的消化,肠胃如果还在全力工作,怎么不会影响睡眠呢?10点后就不要再进食了,如果要加班熬夜,就得提前吃,增加身体能量啦。

坏习惯三:睡前不要运动
你以为睡前运动一下,累了会更好睡觉,但是运动却会激活我们的身体,让人体呼吸心跳加快,很容易错过最佳的睡眠时间哦,如果晚上要运动,不妨提前一些吧。

坏习惯四:枕头垫太高了
古人有句话说“高枕无忧”,但是长期睡高枕的人,相当于被动保持低头的姿势呢,会使脖子处于过度仰伸的状态,这样不仅容易面部浮肿、还会影响人体呼吸呢,导致睡眠不好。
第2个回答  2020-10-27
可能是神经衰弱了。晚上总是睡不好觉可以在晚上睡觉前适当的做一些头部按摩,通常可以促进头部的血液循环,并且还有助于提高睡眠质量,可以在晚上睡觉前用温水进行泡脚,有助于缓解身体的疲劳感,并且也可以促进睡眠。如果在晚上总是睡不好觉,可能是因为睡眠作息不规律所造成的,还有可能是在晚上睡觉前玩手机或者是喝咖啡所引发的,因此在晚上睡觉前,要避免做一些与睡眠无关的事情,同时还要养成规律的生活起居。你这个是属于失眠的问题的了,可以使用安神补脑液看看的了,或者刺五加等的了 。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。晚上总是睡不好,可以吃点安神的酸枣仁,百合来调理一下,最近多注意按时休息和加强锻炼,精神不要太过于紧张和太多压力,多去户外呼吸新鲜空气,养成一个好的生活习惯,或者是睡觉的时候使用体魄金中药助眠枕调理睡眠。于提高睡眠质量,可以在晚上睡觉前用温水进行泡脚,有助于缓解身体的疲劳感,并且也可以促进睡眠。如果在晚上总是睡不好觉,可能是因为睡眠作息不规律所造成的,还有可能可以促进头部的血液循环,并且还有助于提高睡眠质量,可以在晚上睡觉前用温水进行泡脚,有助于缓解身体的疲劳感,并且也可以促进睡眠。如果在晚上总是睡不好觉,可能是因为睡眠作息不规律所造成的。
第3个回答  2020-10-27
晚上总是睡不好,那么这种情况可能就是你整体来说周围的环境有比较多噪音,而且你自己可能也是睡得不太深度睡眠。
这样的话很容易惊醒或者是睡不好,这样的话,可以尝试戴一个降噪耳机,看能不能睡好一些。
第4个回答  2020-10-26
晚上总是睡不好觉,有可能和神经衰弱有关系,通常是和经常的喜欢胡思乱想,身体有一些不舒服的症状,怀疑自己得了某些比较严重的疾病等,导致的入睡困难或者睡眠的过程中容易醒、梦多等有关系。晚上总是睡不好觉,也有可能和患有焦虑症、抑郁症、情绪不稳定、经常的生气、激动或者过度兴奋等有关。睡眠的环境不安静、过度嘈杂、温度过高等,也可能会影响睡眠的质量。患有心脏疾病,经常有心慌、胸闷的症状。胃部疾病,经常会出现胃胀、反酸、疼痛症状,或者有脑血管疾病的病人,头疼、头晕等,也会影响睡眠质量,导致睡不好,应该针对病因进行治疗。
相似回答