首先烟龄较长的人成功戒烟的有很多，小编曾发现一个接近80岁的老人成功戒烟,令人惊奇的是促使其戒烟的原因竟然只是怕孙子被他的二手烟熏到，而不是因为自身有什么疾病！这件事更加令小编的戒烟团队确信戒烟的难度被以讹传讹的加大和无限渲染了。
去除尼古丁的成瘾机制不表，戒烟实际戒的就是你养成的几十年的陋习，对老烟民来说这改起来确实不易，但也绝不是想象中的那么难，你要做到以下几点则戒烟不难：
戒烟前端
充分了解戒断反应，也就是戒烟后会出现什么症状。
选择戒烟的始点，把它放在你最轻松的假期里，并取得家人的支持和理解。
为自己做个戒烟计划，烟瘾来了或每个戒断症状出现自己知道该如何应对。
戒烟第一个月
1.戒烟初期戒断反应最为强烈，你可能出现严重的失眠或嗜睡、易怒、焦躁等症状。
听着好像很恐怖其实它只会持续几天而已，这期间你多运动这些症状就会变得很轻微，这是因为运动会促使身体分泌内啡肽，它会使人产生一种愉悦感，运动量越大这种愉悦感越强烈，它会替换掉对吸烟的依赖。
2.多吃水果和蔬菜，白天多喝绿茶，这些都可以有效减轻戒断反应的。把黄瓜、西红柿、苹果、梨等当零食吧。
3.多读戒烟相关文章，或者在网上与其他戒烟者互动这都会有效转移对烟的依赖的。
戒烟一个月后
你要知道戒烟失败的主要原因之一就是来自生活和工作的烦心事会极大的触发烟瘾的发生，这种复吸感又会激发戒断反应，最终促成复吸。所以你首先要知道如何控制情绪，当出现让你激动、焦躁、愤怒、甚至疯狂的情绪，你可以深呼吸或做个小运动、喝杯茶、吃个零食等，平复一下心情，再去思考解决发生的事情。
以上做到了，那么恭喜你，戒烟对你来说很简单。你得到的不只是戒烟与健康，还有人们对你的羡慕和尊重，以及更加积极的生活态度。那么，去改变吧，从戒烟开始......
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