学生怎样快速瘦肌肉腿

Question

如题所述

Answer 1

有以下几个方法比较适合，即经济又不占用太多时间与场地。
一、瘦大腿内侧，使肌肉紧致
1、左手举高，腰部向右方大幅转动。
要领：身体站直，这时候将自己的左手向上举起，同时右手放在后臀部，这时候需要我们用腰部想右后方转动，保持这个姿势不动。
2、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
要领：双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
二、瘦小腿方法
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩。
1、运动膝关节的时候，首先需要做的就是弯曲双腿，按摩双腿膝关节内侧的褶皱处。
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
三、 立正斜踢瘦腿
身体站直，两手自然的下垂在身体两侧。这时候需要用双手握拳，放在腰两侧。左脚向前迈一小步，这时候需要右脚想左侧斜踢。收回右脚，两腿相互交换运动。这个方法能够有效的锻炼腿部肌肉，使得腿部肌肉更加紧致。
四、伸展小腿肌肉瘦腿，要领如下：
1、双脚交叉站立。
2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。
3、交换交叉双脚，每边重复动作10次。
注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。
可以选择上面的几个运作中的一组或几级一起做，整个过程宜重复至微微出汗为好，同时，不能做得太久，以免拉伤肌肉。

Answer 2

瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全

Answer 3

多拉筋吧，有肌肉不会不好看，在於的是线条，不常拉筋会导致肌肉线条捆再一起一样，造成肌肉大块，只要运动後适时地做伸展运动与拉筋就会达到美腿的境界了~

Answer 4

肌肉腿只能通过按摩把肌肉按松，然后在慢慢减下来

Answer 5

减肥贴身机 通过高频抖动来达到减肥瘦身的目的
可看投象来