宝来更换防冻液的步骤如下：
排放冷却液：首先，需开启贮液盖（注意此时散热器盖应处于密封状态），接着旋开气缸体和散热器的放液开关，这一操作应在发动机低速热状态下进行。添加新的冷却液：在冷却液完全排放后，紧固气缸体和散热器的放液开关，然后盖好散热器盖，启动发动机至正常工作温度，熄火后冷却至室温。检查并补充冷却液：观察贮液罐的液面高度，视情况添加冷却液，直至发动机怠速运转时，贮液罐内无空气出现。从散热器加液口加注规定冷却液，直到贮液罐中的冷却液液面高度达到规定“MAX”标记。
在操作过程中，需要注意安全，并确保所有步骤正确无误，以保证更换防冻液的效果。