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刚开始跳绳的时候小腿疼,跳了一周多后小腿不疼了膝盖疼,是不是运动过度了,要不要停?
如题所述
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其他回答
第1个回答 2014-06-04
那是因为你经常没有运动的关系,你继续跳绳也没有关系的,但是要注意时间,坚持锻炼就不会有疼痛感了
第2个回答 2014-06-04
是的,应该慢一点
追答
动,需要有耐心
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最近
开始跳绳,不
知
是不是
第一天
运动过度
,
小腿
酸痛极
了,
怎么回事?
答:
跳完绳要坐下来拍打小腿和大腿,不然会产生乳酸导致酸痛,
一个星期已运动5天为宜
,不然会导致小腿大腿变粗!!!
跳绳后小腿
酸痛怎么可以缓解
答:
跳绳小腿疼,这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
早期要调整跳绳运动和其它运动的量,减少给小腿造成过多压力的运动
,避免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小腿酸痛,还应避免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动。针对胫腓骨疲劳性骨膜炎,最为医生所善用的是骨膜舒痛膏体。可遵循...
有氧
运动多了,膝盖疼,
怎么办
答:
髌腱炎 治疗方法:1. 鹤立2. 拉伸后腿腱3. 拉伸小腿 如何处理休息——停止所有导致
疼痛的运动,
尤其是跑步、跳远、上下楼梯 冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟 服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果...
有氧
运动多了膝盖疼
怎么办?
答:
1.负荷过度 屈曲膝关节
的时候
增加对胫骨和股骨的压力,像跑步,重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大,发生髌骨膝前疼痛综合症。2.肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。如果外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张,或者反之,都容易导致髌骨运动轨迹的异常、髌骨压力增加。3.膝关节Q角 有些人比正常...
跳绳
过量为何会导致“髋关节滑膜炎”?髋关节滑膜炎能否自愈?
答:
根据医生解释,孩子之所以容易得这种疾病,是因为孩子还小,股骨头发育不完全,关节囊也就比较宽松,这个时候髋关节活动量大而且还激烈,关节囊就会受到伤害,最后演变成滑膜炎。这种疾病有自愈可能性。如果孩子激烈运动时间和量不是特别多,那么一定程度上这种疾病是会自愈。一般疼痛在一周左右就能够缓解,...
广东女子
跳绳
减肥
一周
半月板撕裂住院,为何会出现这种情况?
答:
但其实对于一些不经常运动或者是即将要剧烈运动的人群来说,充分热身是非常有必要的,这样可以减少肌肉拉伤的概率。注意脚部落地的情况。在跳绳的过程当中,脚步承担了全身的重量,所以脚部落地的情况直接影响到了身体的关节的健康,在
跳绳的时候
一定要记得使用前脚掌的部分。不要使用全部的脚掌或者是脚跟。
膝盖疼痛
应该尽量减少活动
,是不是
减少
运动
就好了?
答:
在疼痛明显期的时候,如果继续训练会引起
疼痛,
则需要暂停,此时可以进行髋关节周围肌群锻炼。而当关节明显肿胀
的时候,
暂停所有的训练。此时患者需要卧床休息,将患肢抬高。对于患者来说,日常的基本活动是有必要进行的。患者可以散散步或者做做家务。尽可能不要久坐不动。运动的原则是循序渐进、量力而行...
跳绳后小腿
特别
疼
答:
缓解肌肉酸痛的办法:1、平躺在地上,用东西把脚部垫高。长期不运动的人,在剧烈
运动时,
由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡,所以肌肉就进行无氧呼吸,以释放更多的能量来满足运动的需求,同时也产生了一种叫乳酸的物质,这种物质会刺激肌肉的感觉神经,使人感到疼痛。
运动后,
我们躺下,用东西把脚部垫...
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