“脂肪肝？没事，大家都有，是小事！”
错！
脂肪肝不重视，有可能发展成肝癌！
脂肪肝有哪些危害
据调查显示， 在全球总人口中，约有十分之三的人患有脂肪肝 。而脂肪肝是仅次于肝炎的第二大肝病，会严重威胁人体 健康 。如不及时治疗，脂肪肝甚至会发展成肝硬化！虽然脂肪肝的发病率日趋上升，但大家对它的重视程度还远远没有跟上。
如果放任脂肪肝发展
10～15年内
就有可能出现不可逆性纤维化
约25%
单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎
25%～50%
脂肪性肝炎可导致肝纤维化
15%～30%
肝纤维化可导致肝硬化
20%～30%
脂肪性肝硬化可进展为肝癌
不仅如此，脂肪肝还会引发各种并发症，例如 长期饮酒导致的脂肪肝 ，常并发有 酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病 。
此外， 营养过剩导致的脂肪肝 ，可引发 糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病 等并发症。
哪些因素可能会导致脂肪肝
1.缺乏锻炼
肥胖无疑是脂肪肝的罪魁祸首之一， 重度肥胖者脂肪肝的病变率甚至高达60%～90% 。
长期久坐，不爱运动不仅会囤积脂肪，引起脂肪肝，还会导致消化不良，增添肠胃负担。
2.酗酒
很多人认为“脂肪肝”是吃出来的。
的确，肥胖人群患脂肪肝的病率很高，但他们并不是“胖子的专利”。
因为还有一部分的 脂肪肝是“喝”出来的 。
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 。
酒精是肝脏的第一杀手，长期大量饮酒，会导致大量甘油三酯堆积在肝脏之中，从而逐渐形成脂肪肝。
3.不爱喝水
喝水能够帮助肝脏排毒，清洗肠道，其重要性不言而喻。
但是有些人没有喝水的习惯或是忙起来便忘记喝水， 身体每天的需水量没有得到满足补给，脂肪的排解和消化功能也就无法得到最大程度的发挥 。
4.暴饮暴食
暴饮暴食是一件非常不 健康 的饮食习惯，尤其是食用一些过于油腻的食物，如 油炸类、甜品或高脂肪类食物 ，这些食物食用过多，会增加肝脏代谢脂肪的风险，增加患脂肪肝的风险。此外，爱吃零食夜宵、不吃早餐等不良习惯也会使 脂肪摄入过多，增加患脂肪肝的风险 。
5.经常熬夜
经常熬夜 会使睡眠不足，会影响人体的排毒功能、新陈代谢， 对肝脏也有损伤 。中医认为，人卧则血归于肝，是指人在熟睡时，全身的血液会回流到肝脏进行解毒。睡眠不足则会影响肝脏功能，从而使大量脂肪不能被及时分解，增加脂肪肝的发生。
脂肪肝不吃药就能好？
很多人认为治疗脂肪肝就是少吃，或是戒酒。确实，减少体重和腰围是预防和治疗“非酒精性脂肪性肝病”及其并发症最为重要的治疗措施，控制饮食和戒酒是必须的。
但 这并不意味着“脂肪肝不吃药就能好” ，临床中很多病例都证明：只通过生活方式干预改善脂肪肝是很难的。
比如，对一个重度肥胖的患者来说，通过改变生活方式，要让他的体重减少5%，甚至10%，还要维持一年以上的时间，很难达到目标。
而多数情况下， 患有脂肪肝的同时还可能合并存在高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等病症，这时必须要用药 。
另外，有的患者转氨酶本身就很高，病情严重，根本等不了3～6个月的时间来改变生活方式，到时候很可能等到的就是病情的恶化，如果再用药物干预的话，效果就会大打折扣。
所以 如果患了脂肪肝，第一时间要到医院就诊 ，医生会根据病情的严重程度，给予诊断，不要先入为主地不吃药。
对于合并了其他疾病或是转氨酶指标过高的脂肪肝患者，建议第一时间进行药物干预，这个药物可能是针对血糖、血压、血脂，也有可能针对的是肝脏损伤，转氨酶增高的情况。
预防脂肪肝
主要通过改善生活习惯入手
调理饮食
省时省力且收效甚佳
怎么预防和改善脂肪肝
要注意饮食平衡，荤素搭配，每天需摄入一定的蛋白质，切忌不吃早餐，做到早餐要吃好、午餐八分饱、晚餐七分饱；同时，每日保持一定运动量，每周坚持锻炼，老年人可选择40分钟左右的快走运动。
特别提醒 全素食主义者，要保障足量蛋白质摄入 ，可适量增加豆制品的摄入，主食不过量，粗细搭配，也可通过营养师为你量身定制膳食搭配。
建议 40岁以上人群每年体检一次，及时发现有无脂肪肝情况 。中轻度脂肪肝若无糖尿病、转氨酶升高、心脑血管疾病等并发症，通过均衡饮食与坚持锻炼是可以逆转的。如果在脂肪肝基础上，出现 脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化 ，则需要高度重视， 及时就医治疗 。