具体做法：抬头、沉肩、屈肘、松手。关键的就是让自己放松，目光注视前方，看得越远越好，稳住身体的重心。
头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。
骑车时自然要抬头看着想去的地方，所以更加要放松身体其他部分，放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况，走在大街上，不能只看脚前面的地方，否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧残。
每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力，这种练习可以让肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。