第1个回答 2022-06-04
维生素 E、C、D 对 50 岁以后的人的身体 健康 的重大意义
举例:
维生素E
50岁以后，人的身体急速走向衰老，体内会产生大量的氧化自由基。
维生素 E 是一种高效 抗氧化 剂，它可以帮助人在50岁以后抵抗衰老，清除体内的有害自由基。
维生素C
50岁以后，人体内的 胶原蛋白 大量流失。
维生素 C， 是帮助人体 合成 胶原蛋白 不可缺少 的成分。
同时，维生素 C 也是一种高效 抗氧化 剂， 美白 功能也很强。
维生素D
50 岁以后，随着年龄的增长，人的身体的骨骼会发生变化， 骨质 疏松脱 钙。
维生素D， 可以帮助 50 岁以上的人，促进体内 钙 的吸收和利用，防治 骨骼软化症。
其实，维生素 E、C、D 对50岁以后的人，还有很多 其他 重要的作用，在此不详述。
所以，50 岁以后，当然需要补充维生素 E、C、D！
50岁以后补充维生素 E、C、D 的 误区
很多人以为， 50 岁以后补充维生素 E、C、D， 就必须到药店去购买 维生素 片剂，等等。
这种想法是存在很大的误区的！
实际上， 我说的 补充，是指 我们要特别注重 科学饮食 ，从 饮食 当中获取，或者从 自然环境 当中获取。
50 岁以后，如果把这一切都做好了， 经医院检查， 身体还是缺乏维生素 E、C、D 等，这才需要适量地补充一些 药用维生素。
哪些 食物 含有维生素 E、C、D
维生素E
瘦肉，蛋黄，奶油，瓜子，花生，芝麻，核桃仁，花生油，玉米油，芝麻油，莴苣，菠菜，卷心菜……
维生素C
小白菜，油菜，芹菜，辣椒，西红柿，菜花，胡萝卜，红薯……
橙子，柚子，橘子，葡萄，樱桃，猕猴桃，草莓，柠檬，芒果，石榴……
维生素D
沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼，鱼肝油，牛奶，蛋黄，瘦肉……
晒太阳 对人体补充维生素 D 的重要性
50 岁以后，身体 健康 的人，只要注重了科学饮食，然后每天能保证 晒 一个小时 左右 的太阳，太阳中的 紫外线 ，就可以把我们身体内部的 胆固醇， 逐渐转换为身体所需要的维生素 D。
基本可以满足人体生长的需要了！
注:
无论是通过 饮食 补充维生素 D ，还是补充 药用 维生素 D ，都需要 晒太阳， 才能更好地被身体 吸收利用。
过量 补充维生素 E、C、D 的 可能性 危害