有什么办法可以改善睡眠？

Question

有什么办法可以改善睡眠，，我睡在床上起码要半个小时到一个小时才真正入睡，但是睡着了也不是很踏实，请大家帮帮忙，有什么办法可以睡的踏实点也快点入睡？？
睡前喝牛奶我又怕既没有用又增胖

Answer 1

舅妈也是被睡眠不好困扰了好长时间追答

后来姐姐给她买了尚医铭草安枕萱草来改善睡眠，听她说是纯中药制成的，里面的酸枣仁、百合、栀子有养心、安神、除烦的功效，可以从根源上改善睡眠，那以后舅妈再也没有因为睡不好烦恼过，每天都能睡个好觉。

Answer 2

如何改善睡眠，舌脂可以改善睡眠，这是真的吗？

Answer 3

改善睡眠质量的好办法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。

Answer 4

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。

Answer 5

1、睡前洗个热水脚，会感到更舒适并有利于身体保健。
2、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
3、睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间。
4、每晚睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。