众所周知，中风是老年人的疾病，常常是在老年高血压、脑动脉硬化症的基础上形成的。但是越来越多的研究证明，随着社会的发展，中风的发生越来越年轻化。据统计，全国每年有200万-250万新发中风患者，青年脑卒中占所有脑卒中9.77%，而且中风还有继续年轻化的趋势。年轻人的中风常与不典型糖尿病、高血压、心脏疾病及服用某些特殊药物有关，也与不良生活、饮食习惯有关。脑中风严重损害青年人的身心健康，因此，应采取有效的措施，积极防治。实践证明，以下几点对预防脑中风是有益的。 1、 积极治疗儿童期肥胖症： 儿童期肥胖症约80%以上会转为成年人的肥胖症。儿童期肥胖还能引起高血压、高脂血症及糖尿病等疾病，而这些疾病又恰恰是中风的危险因子，因此预防儿童肥胖症就显得格外重要。从幼儿期起就要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，不要过分进食高热量的食物。还应鼓励儿童多参加体育运动，特别对有高血压、冠心病家庭史的儿童应定期检查血压、血脂，及时发现及时治疗，把疾病控制在萌芽之中。 2、合理膳食： 青年人膳食要均衡要"好色"，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯、西红柿等黄色蔬菜以及芒果、菠萝、香蕉、柠檬等鲜艳颜色水果，绿指菠菜、生菜、芥菜等绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。 3、适当运动： 青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，喝酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。 4、戒烟戒酒： 吸烟引起血管壁损伤，动脉硬化，最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。 5、戒焦戒躁，适当放松： 情绪激动可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。 6、定期检查身体及时发现高血压及非典型糖尿病： 高血压是脑卒中的第一杀手，易对脑肾造成了危害。青年人如有高血压家族史或曾有发现血压异常史，要注意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，积极运动锻炼，必要时在专业医生指导下进行药物治疗将血压控制于理想水平。糖尿病是脑中风的另一最常见原发病之一，青少年常见糖尿病类型为1型糖尿病，多为先天性胰岛素绝对缺乏所致，多饮、多食、多尿、体重减轻（「 ”三多一少”）表现典型，容易发生酮症酸中毒并发症，通常主要死因为并发肾病（发生率35%-40%），青少年如有糖尿病家族史、体检发现血糖异常或出现有「 ”三多一少”等异常表现应及时就医诊治，平日应以适当饮食、适量运动、按时服药或注射胰岛素等方式控制血糖。 7、心脏疾患要早治： 许多心源性疾患，如：先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病，一定要及早根治，以防祸及大脑。 8、重视中风的先兆 青少年中风主要以面瘫、肌无力、言语困难为主要症状，比如突然嘴角眼角下垂、不能伸举上肢、无法清晰吐字与人沟通。有时候会出现一些一过性的「 ”中风症状”，因持续时间很短，病情迅速好转，常被患者及家属忽视。 9、不可小视的打呼噜： 打呼噜不是睡得香的表现，是呼吸的气流受阻的表现，肥胖者多发。它可引起体内缺氧，从面导致血粘度增高，严重者引起睡眠呼吸暂停，诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重，戒烟酒，侧卧位，避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗。 10、补充叶酸及B族维生素： 研究表明高同型半胱氨酸血症，是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程，增加卒中的危险，补充叶酸和维生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，从而预防血酸形成，谷类及新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12等含量丰富可多吃。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。