睡眠不好要怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、运动。. 睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。. 适当的运动有利于很好地入睡。. 2、晚饭少而精。. 一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。. 所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。. 3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西。. 睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

Answer 2

当患者出现睡眠差时，可以进行非药物治疗和药物治疗。1，非药物治疗方面，尽量保持心胸豁达，保持乐观向上的生活态度，维持良好的同事，上下级，邻里的关系，工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒，夜生活不要过于丰富，要形成良好的睡眠习惯，夜间尽量定时睡眠，睡眠前避免进行剧烈的，刺激性的活动，及饮用刺激性的饮品。可以在睡前泡个温水澡，或者喝杯温牛奶。2，药物治疗方面，如果是入睡困难，可以选用短效或者中效的镇静催眠类药物，