实用简单的瘦腿方法假期吹爆

如题所述

第1个回答  2023-06-15

简单实用的瘦腿方法

瘦腿动作按摩手法瘦腿习惯

1侧卧夹腿*20次,交替下侧腿伸直,尽可能高地抬起

2.坐姿剪刀脚*12次

两腿交叉摆动,同时缓慢上下移动

3侧卧抬腿*20次,换边进行

单侧腿向上抬至最高点,再还原

4侧卧腿画圈*20次,换边进行

上侧腿最大幅度画圈

5俯身后踢腿*20,换边

向后尽力抬起单侧腿,顶端稍停

6空中自行车*40秒

双腿抬起,快速向前交替提膝

1按压太溪穴(20次)位于脚踝稍上的位置,有一个

小凹槽在那里用食指和拇指,像是抓住跟

腿般按压它。有效防止脚部冰凉和浮肿的问题

2揉捏小腿肚(1-2分钟)小腿肚很容易浮肿,

因此要用双手的掌心去好好地揉捏它。

3按压膝窝(20次为了防止腿肚有多余的

新陈代谢废物,因此按压膝窝能有效使腿部血液畅通。

4揉捏大腿( 1-2分钟)可有效防止和消除橘皮组织

的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。

5推挤大腿 (1分)比起小腿,应该优先处理大腿的

新陈代谢废物,不然就很容易堆积哦!双手用力地

往上推挤,力度要大到感觉到疼痛才行。

6推挤小腿(1分钟 )双手用力地往上推挤,力度要大到感觉疼痛才行。

7推挤大腿(1分钟 )再一次用力推挤大腿处。

8按压大腿根部(20次)这里也需要注意

防止浮肿用指腹一点点按压刺激它!

日常瘦腿习惯

1.泡沫轴滚腿,温水泡脚

2.饮食少盐3.不翘二郎腿

4.纠正走路不良姿势

相似回答
大家正在搜