来自一个初三毕业生的求助。

Question

我是一名临近毕业的初三学生，上周我们学校进行了一模考，这晚上我得知自己的成绩排名后，我真的感觉心态要崩了，与我预期的分数相差好远，我很害怕。我以前在级上也是波有点名气的人，但这次一模考砸了，老师说市模拟考通常都是决定中考的。我到底该怎么办？我现在心情很不好。也不知道怎么去调节我的心态。这个星期天气好的话，可能又要体育中考了。我现在心情真的很忐忑，我好害怕我考不上重点。我在一模考的时候，真的感觉压力很大，做题可能是有点高度紧张。我恐惧被老师那些否认。但我知道现在一模也结束了。剩余中考不到一个月的时间，我不知道怎么调节，我现在就像是跟紧绷的琴弦，随时都有可能崩的一下断开。再加上我本身就比较偏内向的，一遇到事情老是去想着的人。我觉得我不是很放得开的那种。我该怎么办?

Answer 1

越是这种情况越是要冷静，不要只盯在这次成绩上，毕竟它只是一次模拟考，你要认识到这次考砸了对你来说是件好事，因为如果没有这次考砸，你还处在一种沾沾自喜的状态中，如果在那种状态下到了中考再考砸了那就一点机会都没有了，这正好给你敲个警钟，让你惊醒，你说不是好事吗？现在你一定要冷静下来，认真分析一下到底问题出在哪里，是哪里的问题？是粗心？还是没掌握知识点？你只有找到问题所在，你就成功了一半，然后有重点的去复习，对一些知识点力求弄通，不要模棱两可，那样就产生了不确定性。我再给你说个方法，就是由面到点，就是说你拿过一本书，先不要翻来，你先想一想，这本书都讲了哪些知识，先从目录开始，几节课？然后那篇课文讲了什么内容，有几个知识点，有几个生词，完事再在脑子里捋一遍，这样记得牢。每一门课都这样，比如说数学，拿过来，先想一想讲了那些知识点等等，这样既节省时间，又记得牢，睡觉前捋一遍，早上起来捋一遍，一门课完事也这样捋一遍，你就完全不用担心什么了，当然还要注意休息，注意保护好自己的身体，关键时候健康的身体也是很关键的。就说这些吧，希望能帮到你。祝你好运。

Answer 2

孩子，抱抱你。作为一个初中生的家长非常能理解你。作为一个也曾经参加过中考的人也非常理解你。紧张，焦虑是人的必然反映，每个人都会和你一样。你能敞开自己把它说出来，你做得非常好。其次，我建议你和老师，和你的父母聊聊，相信他们会非常愿意帮助你。再次，建议你每天抽出20分钟时间适当慢跑，通过体育运动来缓解一下压力，出汗是很有效的排压的方法。亲测有用！最后，相信自己，孩子。你平时的成绩那么好，不要因为一次考试失常而否定自己。加油！
祝你中考取得好成绩！加油！

Answer 3

我当年初三一模的时候也考崩了（我是班长 被找家长了）心情和你一样，难堪，害怕 ，感到丢人。但到现在看看那些事（我现在大学），你要知道一件事,学习是一辈子的事情，面子是一时的事情。在这种情况下，你必须逼着自己学下去，努力下去，因为未来还有很多难关，没有人会让着你，你只有让自己变得优秀，才能走得更远。有些时候，你必须得低下头来，人的心态的调整都是被逼出来的，我并不是心态好，我当时想到了一些事情（不方便说）很肤浅的一些事情，就逼着自己去努力，我当时自己要求站着上课，最后考的虽然和理想中有点差距但还行。压力任何时候都会有，现在就是要你学会把压力变成动力，你得靠自己一个人，这是一大步。未来可期不是一句空话，它是事实!加油吧！

Answer 4

你好！我是老师。首先抱抱你，确实太不容易了，希望这个拥抱能给你力量。
从文字能感受你的焦虑和紧张，这也看出你很重视你的学习。你应该是很勤奋很有上进心的孩子。
一次模拟考不能证明什么，放轻松些。如果你仍然很焦虑，在校园里走走让自己冷静下来。你之所以考砸有可能是你太重视了，所以对很多题目的判断出现偏差，有时压力太大会导致发挥失常。
距离中考还有几十天，相信自己平时的积淀，多请教老师，心态平和些，看好你哟！加油！

Answer 5

一定要冷静，千万不要给你自己太大压力，考试都会有失误的时候，你这一次考的不好不代表你中考时候就考不好，考试时候千万不能紧张，就只把他当成平常的考试，但要用心，一定要放轻松，这样发挥比较好。