纯素食者如何补充免疫球蛋白和赖氨酸

Question

如题所述

Answer 1

多吃一些蔬菜水果
不要吃辛辣刺激的食物比如辣椒，洋葱，花椒，大蒜，香菜，茼蒿，大葱，香葱等
不要抽烟喝酒
多喝水
多吃水果如雪梨，火龙果，哈密瓜，西瓜，葡萄，无花果，葡萄柚，苹果，香蕉，山竹，榴莲，凤梨，菠萝，桃子，橘子，猕猴桃，蔓越莓，草莓等
可以适量食用一些菌类如黑木耳，白木耳，银耳，口蘑，香菇，金针菇等可食用的菌类
心情放松，不要生气和发怒
适当加强锻炼即可追问

请问这些水果和菌类里面有赖氨酸和免疫球蛋白吗？

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Answer 2

大豆富含赖氨酸，免疫球蛋白不是必需营养素，靠人体合成。