水是人体的重要组成部分。一个人大约三分之二的体重来自液体，只有三分之一是固体。人类的生存依赖于水。如果地球没有水资源，那么那些等待人类的人将会灭亡。水是维持许多重要生命活动所必需的，如大脑思维、血流和肌肉运动。如果两个人被放在同一个环境中，一个不能长时间吃饭，另一个不能长时间喝水，哪一个会死得更早？毫无疑问，这是缺水的一面。一个完全不喝水的人的生存时间只有2-7天，这取决于个人的体质和环境。因此，大家一定要记得多喝水，不要等到口渴了才喝水。
在人们渴死之前，他们会经历这四个阶段:
1.口渴:例如，对于一个体重100公斤的人来说，一旦他失去大约2公斤的水，他就会感到口渴。也就是说，当水分流失达到他体重的2%时，他必须及时补充水分，否则，他会引起不适症状，如体温升高、心率增加和血流减慢。
2.晕倒:晕倒发生在水分流失达到体重的4%时。同样，对于一个体重100公斤的人来说，损失4公斤的水相当于两天不喝水。这时，人体基本上停止出汗，血液浓缩，皮肤出现皱纹，血压也出现明显下降，容易导致晕厥。
3.器官损伤:在这个阶段，水已经减掉了大约7%的体重，这相当于在没有补充任何水分的情况下连续做8小时瑜伽。此时，血压已经难以维持。为了维持心脏的跳动，血流会减慢，肾脏和肠道等器官会相继受损，细胞代谢废物会迅速积聚，生命已经岌岌可危。
4.死亡:100斤的，丢失10%的水分，即10斤的水分，将因严重脱水而死亡。如果在高温环境中缺水，核心器官会过热，最终因温度失控和持续上升而死于肝衰竭。如果在寒冷的环境中缺水，由于体内有毒废物的过度积累，最终会死于肾衰竭。当一个人脱水时，可能会出现口渴、皮肤干燥发痒、疲劳、头晕、脉搏加快和呼吸急促等症状。然而，应该注意脱水不是这些症状的唯一原因，它可能是某些疾病的早期信号。因此，如果你补充水后仍然感到不舒服，你应该考虑去看医生。