怎样提高睡眠质量

Question

睡眠质量一直都不好,天天做梦,从十多岁开始，不管是白天和晚上睡觉只要一睡就做梦，曾经尝试疲劳时睡觉，可是还是做梦，我是上三班倒的工人.请问我该怎么办才能提高睡眠质量?

Answer 1

做梦 是你幻想太多奥。。好生对待生活是目前迫切的。

生活规律也要把握好，这对身体健康很重要。

最后说一句： 晚上睡觉不要数羊

Answer 2

Answer 3

睡眠质量好不好，关键在枕头。
买个好点的枕头，最好能把颈椎-脖子拖住，让颈椎在睡眠时候处于放松状态，睡得自然就好了。
真的。本回答被网友采纳

Answer 4

关键是你这个工作性质。想办法换个不用三班倒的