雀斑是浅表型的斑点，一般是遗传原因引起的紫外线和内分泌不调也有一定的关系。ㅤ
1.多摄取新鲜的蔬菜、水果以增加维生素、矿物质来帮助皮肤代谢并减少紫外线对皮肤的伤害。
2.维生素C可帮助黑色素还原，建议可吃维生素C含量高的食物，如香椿、绿豆芽、甜椒、甘蓝、龙眼、柑橘类等。
3.维生素 E可以防止脂肪过氧化，改善皮肤过度色素化，抑制酪胺酸酶，减少黑色素的生成，饮食中坚果油脂类(葵瓜子、花生、橄榄油)、小胚芽中含量较多。
4.酪梨中含有大量的植物性脂肪、蛋白质、矿物质、维生素A、C、E及B群，对皮肤美白具有很好的效果。
5.每日洗脸后涂抹密肌霜在斑点处，早晚一次，也是能有效的去雀斑的。
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ㅤ材料
乌鸡1只，茨实20克，桂圆12颗，党参10克，淮山10克，玉竹10克，枸杞10颗
做法
1.茨实要浸泡两小时以上。
2.乌鸡焯水去血沫后加水煮开，放入除枸杞外所有配料，小火煲两小时后再放入枸杞和盐就可以了。
小诀窍
我们早餐喝的，所以比较稠点，早餐要吃饱吃好。
下周就该到秋分了，从昨晚开始我们这里就非常凉爽，第一次可以不需要空调入眠，我想这就是秋的味道近了。 夏天真的已经远去了，可每日一甜水的诺言似乎还没有走远，虽然没能当真做到每日一碗，却有且行且努力的决心，我想也还是过得去了吧，人呀，也许对自己总不会太苛刻，我是不是蛮容易原谅自己的，那么对他人也该更加宽容一些为好。 周五他有课不能回来吃午饭，我想就做一碗 冰糖水让他尝尝秋的味道还是很不错的。 鸡头米，周太说是苏州特产，我们这里的人总是用来煲排骨汤，说是暖胃，可一直很想尝一尝用它做甜水的味道。