上夜班白天虽然很疲惫，可就是睡不着咋办

如题所述

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第1个回答 2020-02-25

您好1.可以选择喝一点安神汤，小小补充一下身体，以为白天黑夜颠倒本来就是不太好的，但是工作需要的话，建议从饮食上面控制，尽量多喝汤。
2.牛奶中含有两种催眠物质。可以睡前喝一杯牛奶，能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
3.睡前1小时远离电视.电脑，保持好情绪
4.睡觉前先洗个澡，暖暖的好入睡
5.固定作息时间很重要，坚持按照规定的时间睡觉和起床

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