什么是深蹲动作，半蹲动作，和全蹲动作，还有半蹲跳动作。

如题所述

第1个回答 2019-11-25

1、深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
2、两脚平行开立同肩宽或略比肩宽，双腿下蹲、大小腿夹角约为90度，身体略前倾
3、两腿分开与肩平齐,慢慢往下坐,上身要直,蹲到上身与大腿呈90度时,慢慢起身,这个是初学者做的,你同时可以配合手来做,双手伸直或交叉在胸前
4、下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方，起跳同时摆臂至胸前

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