膝盖伤了半年不能深蹲，这半年只能硬拉不能深蹲，现在为止硬拉涨了不少，以后恢复深蹲也会跟着涨吗?

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硬拉和深蹲的区别硬拉可以和深蹲一起练吗答：5 硬拉可以和深蹲一起练吗 硬拉时可以和深蹲一起练习的。但是一般当做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形...

如果膝盖有伤,去健身房最好不做什么运动呢?答：和腿有关的动作还有器械建议都不要做（负重深蹲，深蹲器，硬拉，负重箭步蹲，蛙跳，跳绳，长时间慢跑，快速跑等一系类弹跳和负重腿部运动）这些动作都会对膝盖有严重磨损，尤其是姿势不对的情况下但是膝盖有伤也...

上次跑步膝盖受伤到现在1月了休息。还没好。有部分好转。走路不是很...答：1.训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 2.跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地; 3.注意运用大腿的肌肉,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击; 4.出现膝盖不适症状时,适当...

深蹲站起来膝盖就疼,发力骑自行车的时候膝盖也疼,怎么回事呢?_百度...答：5.放松一下你胫骨前侧肌肉以及大腿的后侧肌肉，可能会好点总结:健身爱好者其实都喜欢自己的有个好身材但是也要科学的健身，找到适合自己的模式以及重量练的过了！半月筋膜周围受伤了！深蹲之前！活动膝盖一下！热感血气行！

深蹲和硬拉,对锻炼腿部肌肉哪种更有效果?答：从理论上来说的话，硬拉跟小腿肌肉是没有关系的。而且这种锻炼方式很激烈，一般来说的话，硬拉会让肌肉纤维受到破损，需要72个小时进行恢复。所以人们在做完硬拉之后的三天内，是不能进行任何腿部训练的。2、深蹲的好处和缺点...

硬拉变深蹲3个修正方式答：硬拉变深蹲3个修正方式1 1、踩住木板或杠铃片进行髋关节铰链的动作踩着木板或杠片，让脚尖垫高，目的是让脚踝几乎无法再进行背屈(Dorsiflexion)，锁死踝关节，所以膝盖没办法再往前推了。这时候再来找“髋关节铰链”的...

很久没健身了,再次健身需多久才能恢复原来的肌肉水平?答：以前做引体向上，可以做40个左右，现在就只能做十几个。引体向上这种运动每多做一个都是一个力量段，所以我的力量下降非常明显，另外一个可能也和身体重量的增长有关系，因为之前健身，身体是有底子的，所以在健身恢复的过程...

深蹲和硬拉哪个更好硬拉和深蹲怎么训练最好答：深蹲也是锻炼腿部的训练。腿部在经过反复训练刺激后，肌肉纤维会轻微破损，充血发炎，需要72小时的休息时间才能恢复。因此，硬拉后三天内不应该进行腿部的训练，如果坚持去做，反而会导致肌肉萎缩薄弱，变得无力，所以硬拉后不能在...

都说蹲的越深力量越大,那么把深蹲练好是不是就能提高硬拉的表现?答：所以做好深蹲和硬拉都是对我们自己有很大的帮助的。深蹲的话是一种体育锻炼方式，他主要是腰背保持直线，髋关节低于膝关节，而且深蹲的时候我们一定要注意，如果我们不注意的话就会使我们的膝关节受损。深蹲是可以很好的练我们...

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