不知道大家平时有没有这样的感觉，总是觉得嗓子里面不清爽，每次想要咳的时候，又咳不出，而且每次烟的时候，又咽不下去，总是卡在嗓子眼里，很是难受， 这到底是怎么回事呢？
出现这样的现象的时候，可能很多人第一时间会觉得身体出了什么问题。尤其是 咽喉炎 ，确实，慢性咽炎出现的时候，会让我们的喉咙有不舒服的感觉，每次吞咽很是费尽，除了这一现象之外，有的时候在刷牙的时候，还会有 恶心、干呕 的情况，给日常生活带来了很大的影响。
不过除了慢性咽炎之外，其实还可能有肝脏方面的问题的有关，尤其是 肝气郁结 时候，导 脾胃运行不畅 ，此时就容易 形成痰湿 ，痰湿聚集到喉咙的位置，就容易出现咳不出来，咽不下去的情况。
另外可能还与 反流性食管炎 有关，这种疾病可能不是很常见，但在发病的过程中，容易使体内的 湿痰往气管的上部走 ，此时就会聚集在喉咙的位置，嗓子总是感觉到不舒服。
其实除了一些疾病之外，其实可能还是患者的 心理作用 ，就是觉得自己吃了什么东西，然后心理总是膈应的慌，从而产生了一些焦虑。
不管是因为什么原因导致的，其实都不是什么好的现象，如果总是咳不出来，咽不下去，时间长人的生活会受到很大的影响，日常调理很重要。
如果想要缓解这样的现象，在平时的饮食中，尽量 少吃辛辣刺激的食物 ，尤其很多人喜欢吃的麻辣烫和火锅等，里面含有辣椒，刺激性太强，容易生痰;另外有 糖分比较高的食物也要少吃， 不利于痰液的排出。最好是吃一些化痰止咳的食物，比如 梨、枇杷、萝卜 等等，这些食物里面的 水分很足 ，而且还含有大量的 维生素 ，有 润肺祛湿 的效果。
除了饮食之外，患者平时可以适当的 喝点茶水， 水是很好的稀释剂，充足的水分，可以促进代谢和循环的速度，对于排痰有很好的帮助，而且还能 提升免疫力 。在喝水的时候，里面可以加一些 薄荷、玉米须、胖大海 等，对于清理喉咙里面的毒素有很好的帮助。
除了饮食上之外，如果想要嗓子更加的清爽，也可以按摩身体上的穴位，比如 丰隆穴 ，它主要在 小腿肌肉外侧 的位置，按摩的时候，穴位受到刺激，促进血液的循环，有助于化痰。在按摩的时候要注意，找准穴位之后， 垂直向下用力按摩 ， 只要产生 酸、痛、热、麻 的感觉，证明已经有效果了，大家平时可以适当的尝试一下。
要想让嗓子舒服一点，平时自己的情绪要控制好，尽量 少生气 ，一生气容易导致 肝火郁结 ， 血液不通畅，刺激痰液的分泌 ，卡在喉咙里出不来。如果实在控制不好自己的情绪，可以 转移注意力，看看书、深呼吸、出去散散步 ，对于缓解负面情绪有很好的帮助。
如果平时有 烟酒习惯 的人，最好能够及时 戒掉 ，烟酒虽然能够缓解压力，但是里面所含的有害物质，进入人的口腔，一部分会 吸附在喉咙的黏膜 上， 刺激痰液的分泌 ， 加速慢性咽炎 的 问题 ，此时就容易出现咳不出来，咽不下去的情况。
平时熬夜也是很多人会做的事情，经常一熬就熬到十一二点， 这个时间段是身体排毒的重要时刻，如果不进入睡眠，导致细胞的活性降低，痰液就容易吸附在喉咙里面，使人出现咳不出来，咽不下去的情况。每天 保证充足的睡眠 ，晚上 早一点睡觉 ，早上 早一点起床 ，出去运动一下，对于排痰有很好的帮助。
要想尽快的化去嗓子里面的痰，可以 洗一下热水澡 ，在洗澡的过程中，能够吸入很多的 蒸气 ， 保持喉咙的湿润 ， 清除 喉咙里面的 灰尘和细菌 ，这样排痰的效果会比较好。
总之，我们日常要好好的保护我们的嗓子，尽量避免嗓子受到损伤，保持嗓子的干燥，减少细菌和病毒的入侵，有助于化痰，只要嗓子舒服了，人的心情也会大好。