第2个回答 2020-11-02
一、心血管系统
最大心率：每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫做最大心率。常用的公式为: 220-年龄（个体最大强度运动） 测定意义：1、了解循环系统机能。 2、掌握运动强度和生理负荷。
运动训练对心血管系统的影响：
1、窦性心动徐缓运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。一些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种现象称为窦性心动徐缓。这是由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱的结果。窦性心动徐缓是可逆的，即便安静心率已降到40次/分的优秀运动员，停止训练多年后，有些人的心率也可恢复接近到正常值。一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。
2、运动性心脏增大，心脏外形丰实，收缩力强，心力贮备高，重量一般不超过500克。
基础心率：清晨起床前静卧时的心率为基础心率。身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降。比较运动前后心率的变化及运动后心率恢复过程，可以对心脏功能及身体机能状况作出恰当的判断。心率的测定还可以检查运动员的神经系统的调节机能，对判断运动员的训练水平有一定的意义。
安静心率：是空腹不运动状态下的心率。在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公式为: (最大心率-运动前安静心率)/2+运动前心率。所测定的心率可为训练及健身锻炼提供生理学依据。耐力负荷的适宜强度也可以用安静心率修正最大心率百分比的方法来确定，运动时心率=安静心率+60%（最大心率-安静心率），成年人健身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
二、呼吸系统
最大氧亏积累：在剧烈运动时，需氧量大大超过摄氧量，肌肉能通过无氧代谢产生能量造成体内氧的亏欠，称为氧亏。最大氧亏积累是指人体从事极限强度运动时（一般持续运动2-3分钟，）完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。最大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方法提高无氧工作能力训练。
最大摄氧量(VO2max)：是指运动每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量，是人体氧运输系统及氧利用系统被动用达到最高水平时的耗氧量。它标志着人体有氧耐力的最大潜能。
无氧阈(AT)：是指人体在递增工作强度运动中，由有氧代谢供能开始大量动用无氧代谢的供能的临界点（转折点）。血乳酸浓度突然增加。由于无氧阈和赛跑成绩