导语： 对于每个家长来说，都希望自己的孩子身体 健康 ，长得高长得壮壮的，虽然孩子的身高受到基因遗传的影响，但是后天因素也很关键。
如果父母二人的身高都不算太高的话，想让后代人长得高高的，那么就需要在后天加把劲儿了。
猕猴桃： 猕猴桃是一种很常水果，吃起来酸酸甜甜的，非常受人们的喜欢。
猕猴桃中富含维生素，胡萝卜素以及其他微量元素， 不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以提高孩子的免疫力， 对于孩子来讲有着很好的帮助。
火龙果： 火龙果 ，又名玉龙果、红龙果、吉祥果等，是一种营养元素丰富的水果。
含有锌、钾、锰和维生素C等营养物质，有助于维持骨密度，对于促进骨骼发育很有帮助， 既能为身体 健康 打下基础，也能帮助孩子长高个 。想要长高个的孩子们，不妨多吃一些火龙果。
香蕉： 香蕉也是非常好的一种选择，因为香蕉可以使人心情舒畅，驱散悲观，烦躁的情绪，保持平静，祥和，乐观的心态。
而好的心态有助于人体增高，这在很多研究报告中已经确切的提出 。所以，多摄入香蕉不仅对长高，对身体其他方面的 健康 也是有益的。
1、规律作息
若想孩子长得高，家长一定要督促孩子晚上十点之前上床睡觉， 因为人体分泌的生长激素是促使孩子长高的重要动力因素。
生长激素全天有两个分泌高峰：一个是晚上10点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量可以达到白天的5-7倍；另外一个就是早上5点至7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
2、营养均衡
营养是影响孩子生长发育的关键因素。 在日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。
总体而言，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。少吃甜品、饮料、零食等。
3、适当运动
若想孩子长得高，日常还需让孩子多运动。 运动能够为关节提供充足的活动机会，帮助骨骼生长。
例如像跑、跳等 游戏 运动，都会对宝宝身高的增长有一定的促进作用。
4、精神愉快
根据现在心理研究发现，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。
而若能保证精神愉快的话，则有利于促进儿童生长， 因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。