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最近大半年经常失眠睡不着觉怎么办,有什么方法改善
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第1个回答 2013-12-09
病情分析:
与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.
指导意见:
个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋
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最近大半年经常失眠睡不着觉怎么办,有什么
答:
1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚
,会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、
睡前不要用脑过度
:睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、
上床不要做别的事情
:...
长期
失眠睡不着觉,有什么
小妙招解决这个问题吗?
答:
1、睡前一定要洗澡
,很多人都有睡前不洗澡的坏毛病,身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于僵硬的状态,躺着床上肯定是辗转难睡的。如果
洗个热水澡
就可以缓解身体的僵硬状态,而且会轻松很多,睡好觉当然没有问题。2、
睡前可以看看书
,白天一天也许工作很累,心里...
失眠睡不着有什么
好的
方法
可以解决
答:
失眠不用愁!
神经内科医生:坚持1酸2按,睡眠轻松8小时
失眠多梦压力大,睡觉容易醒?用这些食材泡水喝,稳稳睡到天亮 失眠睡不着有什么好的方法可以解决2 解决失眠问题秘籍 一、
床的摆放
首先,床头必须紧贴墙壁,要有“靠山”,不要留有空档。床头无靠,床位不稳,就会让人产生情绪起伏、低沉不振,严重者可能导致精...
经常失眠睡不着怎么办
有什么方法改善
吗
答:
1、
经常失眠睡不着,
可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。2、另外,还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩,养成按时睡觉、起床的习惯,才能避免失眠的情况出现。3、另外还可以睡觉的时候,可以选择去沐浴,这样可以促进全身的...
总是失眠怎么办
呢
视频时间 00:51
长期
失眠,有什么
办法能
改善
吗?
答:
一、非疾病因素。1、大量喝茶或咖啡:茶和咖啡中含有咖啡因,对咖啡因敏感的人如果长期大量喝茶或咖啡,咖啡因会兴奋神经中枢,使人处于精神饱满、难以入睡的状态,严重时可能会导致长期失眠。对于这种情况,通过减少茶和咖啡的摄入量,可帮助
改善失眠
情况。2、压力过大:由于长期繁重的学习、工作等原因,...
晚上睡觉晚
老是睡不着怎么办,有
助眠好
方法
吗?
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会
失眠
。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
失眠怎么办
?
答:
有时候,想要再次入睡,最简单的
方法
就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常
怎么睡觉
?是趴
着睡,
仰着睡,还是侧睡?也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式,所以你要混合着来。 我通常是仰卧
着睡觉
的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势,但当我在凌晨2点醒来,无法再次入睡时,如果我想回到梦乡,就
总是不
得不尝试不同...
经常失眠怎么办
?
视频时间 00:33
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