能不能帮帮我解决我的社交恐惧症

Question

每次，尤其在公共场所，一般我还好好的，但只要我周围有一个或几个女生，我就干什么也不自在。有一次，我在活动中心打乒乓球，来了几个男生女生打台球，我就不会打了，最后时间还没完... 每次，尤其在公共场所，一般我还好好的，但只要我周围有一个或几个女生，我就干什么也不自在。有一次，我在活动中心打乒乓球，来了几个男生女生打台球，我就不会打了，最后时间还没完，我就提前跑走了。对我认识的长得不行的女生我倒不太害怕，也没什么影响，但我却不会和不认识的女生说话，例如我们小饭桌和我一起吃了1年多的女生不论长得好或不好，除了我们班的，我大部分不认识也没怎么说过话，对我们班的长得好的，我就更不会说话，尤其长得越漂亮，我就越害怕，逃避对话，有些什么事必须问问她们，我就得做好久的思想斗争，把要说的话都想好了，一见面却又不会说了，还有几十我心理素质特别差，上台为班级领个奖都很害怕很紧张，我该怎么办？ 展开

Answer 1

1.学会正确认识自己,愉快地接纳自己,以自我评价为主,正确对待他人评说。不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去,过去的就让它过去,没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
5.找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
6.到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
7.锻炼人际交往中的亲和力,在单位上班及社会交往中,让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力,充分展示自己的人格魅力。
8.努力在日常生活中积极自主,潇洒自在,为自己寻求快乐,需知焦虑、压抑、恐惧等消极情绪对于解决任何问题都无济于事,要学会心平气和、乐观、勇敢、自信,这些都是克服社交恐惧的精神良药。章月娥(资深心理咨询师)